Αυτοβελτίωση

Η ανάγκη για έλεγχο και η επιρροή της στη ζωή μας

Το να αισθάνεστε την ανάγκη να έχετε τον έλεγχο είναι φυσικό. Είναι κάτι που όλοι μας θέλουμε εγγενώς και αισθανόμαστε καλύτερα όταν γνωρίζουμε ακριβώς τι συμβαίνει σε όλους τους διαφορετικούς τομείς της ζωής μας. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε, ωστόσο, ότι δεν μπορούμε ποτέ να ελέγχουμε τα πάντα. Το να προσπαθούμε να το κάνουμε αυτό οδηγεί …

Η ανάγκη για έλεγχο και η επιρροή της στη ζωή μας Διαβάστε Περισσότερα »

Πώς να ξέρετε πότε είναι ώρα να δείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας

Μπορεί να έχετε σκεφτεί να δείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας κάποια στιγμή. Ίσως να μπερδευτήκατε ή να πείσατε τον εαυτό σας ότι αν περιμένετε λίγο ακόμα, το πρόβλημα μπορεί να εξαφανιστεί. Ή ίσως εξακολουθείτε να αναρωτιέστε εάν πρέπει να μιλήσετε σε κάποιον, αλλά δεν είστε σίγουροι ότι είναι προτεραιότητα για εσάς αυτή τη στιγμή. Το …

Πώς να ξέρετε πότε είναι ώρα να δείτε έναν ειδικό ψυχικής υγείας Διαβάστε Περισσότερα »

Τι είναι το Τραύμα;

Το τραύμα είναι μια συναισθηματική απόκριση που προκαλείται από την εμπειρία ενός μεμονωμένου περιστατικού ή μιας σειράς οδυνηρών ή τραυματικών συναισθηματικών ή ψυχολογικών γεγονότων, ή και τα δύο. Αυτό το άρθρο θα καλύψει τους τύπους τραύματος που μπορεί να βιώσει ένα άτομο, τα συμπτώματα, τα πέντε στάδια του τραύματος, τη θεραπεία και τις επιλογές αντιμετώπισης …

Τι είναι το Τραύμα; Διαβάστε Περισσότερα »

Υπερανάλυση

Η υπερανάλυση μπορεί να είναι μια συνήθεια που δύσκολα κόβεται. Ίσως ακόμη και να πείσετε τον εαυτό σας ότι το να σκέφτεστε κάτι για πολύ καιρό είναι το κλειδί για την εύρεση της καλύτερης λύσης. Αλλά αυτό συνήθως δεν συμβαίνει. Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερο σκέφτεστε κάτι, τόσο λιγότερο χρόνο και ενέργεια έχετε για να δράσετε …

Υπερανάλυση Διαβάστε Περισσότερα »

Αντιμετωπίζοντας την Μελαγχολία του τέλους του Καλοκαιριού

Είναι πάλι εκείνη η εποχή του χρόνου, όπου οι μέρες μικραίνουν και οι θερμοκρασίες γίνονται πιο κρύες. Πολλοί από εμάς επιστρέφουμε στην τάξη και στην εργασία μας, κάτι που μπορεί να κάνει κάποιους από εμάς να μελαγχολούμε και να ευχόμαστε να είμασταν ακόμα σε διακοπές. Εδώ, θα βρείτε μερικές μεθόδους που θα σας βοηθήσουν να …

Αντιμετωπίζοντας την Μελαγχολία του τέλους του Καλοκαιριού Διαβάστε Περισσότερα »

Τα οφέλη της βαθιάς αναπνοής.

Πάρτε μια βαθιά ανάσα—μια καλή, βαθιά ανάσα—και αφήστε την να βγει. Εάν αισθάνεστε λίγο πιο ανάλαφροι, δεν το φαντάζεστε. Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας και οι γιόγκι θα συστήσουν τη βαθιά αναπνοή λόγω όλων των εκπληκτικών τρόπων που μπορεί να ωφελήσει την ψυχική σας υγεία, όχι μόνο το αναπνευστικό σας σύστημα. Παίρνουμε περισσότερες από οκτώ εκατομμύρια …

Τα οφέλη της βαθιάς αναπνοής. Διαβάστε Περισσότερα »

Πώς να είστε λιγότερο επικριτικοί.

Έχετε ποτέ σκεφτεί πόσες φορές την ημέρα κάνετε κρίσεις για ανθρώπους, καταστάσεις ή γεγονότα; Είναι μια κοινή συνήθεια που έχουμε όλοι. Για παράδειγμα, όταν συναντάμε κάποιον, τείνουμε να κρίνουμε την εμφάνισή του και να κάνουμε υποθέσεις για τον τρόπο ζωής του. Καθώς περιηγούμαστε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, αποφασίζουμε αν μας αρέσουν ή όχι τα ρούχα …

Πώς να είστε λιγότερο επικριτικοί. Διαβάστε Περισσότερα »

Πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας όταν η αυτοπεποίθησή σας είναι χαμηλή.

Η αυτοπεποίθηση είναι ένα σημαντικό μέρος της αγάπης και της αγάπης για τον εαυτό σας. Όταν η αυτοπεποίθησή σας είναι χαμηλή, μπορεί να είναι δύσκολο να αισθανθείτε καλά με αυτό που είστε. Ωστόσο, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και να αγαπήσετε περισσότερο τον εαυτό σας. Παρακάτω είναι 20 …

Πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας όταν η αυτοπεποίθησή σας είναι χαμηλή. Διαβάστε Περισσότερα »

Οι κίνδυνοι της εμφιάλωσης των συναισθημάτων μας.

Το να κρατάμε τα συναισθήματά μας μέσα μας μπορεί συχνά να φαντάζει πιο ασφαλές, αλλά δεν είναι πάντα ο πιο υγιεινός τρόπος για να προχωρήσουμε στη ζωή. Αυτή η προσέγγιση μας εμποδίζει να συζητήσουμε τις ανάγκες μας και μας εμποδίζει να συνδεθούμε αληθινά με τους άλλους. Μακροπρόθεσμα, η εμφιάλωση των συναισθημάτων μπορεί ακόμη και να …

Οι κίνδυνοι της εμφιάλωσης των συναισθημάτων μας. Διαβάστε Περισσότερα »

Μπορεί το άγχος να προκαλέσει πόνο στην πλάτη;

Το άγχος είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας αντιδρά στις αλλαγές. Ωστόσο, όταν το σώμα σας βιώνει πολύ άγχος ή πολύ συχνά, μπορεί να προκύψουν πολλά προβλήματα υγείας. Το να αισθάνεστε καταπονημένοι, να έχετε χαμηλή ενέργεια και να μην κοιμάστε καλά τη νύχτα είναι κοινές συνέπειες του χρόνιου στρες.   Το να …

Μπορεί το άγχος να προκαλέσει πόνο στην πλάτη; Διαβάστε Περισσότερα »