Φιλία και Ψυχική Υγεία

«Η φιλία είναι ένα είδος αρετής ή τουλάχιστον συνυφασμένη με την αρετή. Εκτός όμως απ΄ αυτό, η φιλία είναι και πράγμα πάρα πολύ αναγκαίο στη ζωή του ανθρώπου, γιατί κανείς δεν θα προτιμούσε να ζει χωρίς φίλους, έστω κι αν έχει στην κατοχή του όλα τα άλλα αγαθά. Γι΄ αυτό ακόμα και οι πλούσιοι και εκείνοι που κατέχουν αξιώματα και πολιτική εξουσία, πιστεύουν ότι η παρουσία φίλων είναι πολύ μεγάλη ανάγκη. Εξάλλου οι άνθρωποι στη φτώχεια και στις άλλες δυστυχίες τους, πιστεύουν ότι το μόνο καταφύγιο είναι οι φίλοι. Επιπλέον, οι φίλοι συνδράμουν τους νέους, ώστε να τους αποτρέψουν από τα λάθη, και, προκειμένου, για τους μεγάλους στην ηλικία, τους φροντίζουν και αναπληρώνουν τις δυνάμεις που τους λείπουν. Δύο πηγαίνουν μαζί, διότι και οι δυο είναι πιο ικανοί να κατανοήσουν από κοινού και να ενεργήσουν».

Αριστοτέλης

Η ικανότητα ανάπτυξης και διατήρησης υγιών διαπροσωπικών σχέσεων είναι ιδιαίτερα σημαντική για κάθε άνθρωπο, και συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην ψυχική υγεία καθώς και στην προσωπική εξέλιξη.

Όταν μιλάμε για υγιή φιλία, εννοούμε τη διαπροσωπική σχέση μας με ανθρώπους με τους οποίους μας συνδέει βαθιά, ειλικρινή & αληθινή εκτίμηση, σεβασμός & εμπιστοσύνη, κατάσταση που βελτιώνει την διάθεσή μας, μας δημιουργεί αίσθημα ασφαλείας, ευεξίας & αισιοδοξίας. Οι φίλοι όταν είναι αισιόδοξοι και χαρούμενοι  μπορούν να διαμορφώσουν μια «θετική» οπτική για τα πράγματα και να μας ανεβάσουν την ψυχολογία.

Οι φίλοι λειτουργούν ως αγχολυτική και αντικαταθλιπτική επιλογή, καθώς μας κάνουν να νιώθουμε ασφαλείς και ότι ανήκουμε σε μία ομάδα ανθρώπων. Ας μη ξεχνάμε ότι ο άνθρωπος είναι ένα κοινωνικό ον. Η φιλία δείχνει να είναι ιδιαιτέρως σημαντική στη ζωή μας όσο μεγαλώνουμε, και ουσιαστικά φτάνει να έχει την ίδια θέση στη καρδιά μας με την πραγματική μας οικογένεια. Έρευνα του 2017 έδειξε ότι οι καλοί φίλοι σε μεγαλύτερη ηλικία σχετίζονται με μεγαλύτερη ευεξία και καλή υγεία.

Ο Πλούταρχος είπε πως “δεν χρειαζόμαστε κάποιον που αλλάζει όταν αλλάζουμε και συμφωνεί όταν συμφωνούμε. Αυτό μπορεί να το κάνει και η σκιά μας καλύτερα”. Κι ο Arthur Brisbane επεσήμανε πως “ένας καλός φίλος θα σου πει τη γνώμη του, επειδή σε νοιάζεται, αλλά ίσως να μη φαίνεται τόσο καλός φίλος αφού την πει.”

Ένας αληθινός φίλος αγαπάει κάθε εκδοχή του εαυτού σου, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα σου, και σου δίνει την ελευθερία να είσαι ο εαυτός σου, χωρίς να φοβάσαι ή να αμφιβάλλεις για αυτό. Ο αληθινός φίλος είναι δίπλα μας στα εύκολα, και στα δύσκολα.

 Οι καλοί φίλοι συμπαραστέκονται στη λύπη μας. Όλοι είναι πρόθυμοι να συμμετάσχουν σε γλέντια και χαρές, αλλά τη δύσκολη ώρα μόνο οι καλοί φίλοι είναι πάντα δίπλα μας για να μας ακούσουν, να μας δώσουν καλές συμβουλές και να προσπαθήσουν να μας τονώσουν.

Αυτό που δεν κάνουν οι καλοί φίλοι είναι να βρίσκουν δικαιολογίες, να μας μειώνουν και να μας ωθούν σε κακές συνήθειες.

Αντιθέτως, μας βοηθούν να αναπτύξουμε κοινωνικές δεξιότητες και δεν μας αφήνουν να κλεινόμαστε στον εαυτό μας και να μένουμε μόνοι.

Οι καλοί φίλοι μας βοηθούν να πετύχουμε τους στόχους μας. Δεν έχει σημασία πόσο μικρός ή μεγάλος είναι ο στόχος που έχουμε θέσει. Οι φίλοι βοηθούν να τον πετύχουμε ιδιαίτερα όταν κρίνουν πως πρόκειται για το καλό μας.

Μας φέρνουν επίσης αντιμέτωπους με την αλήθεια. Είναι πάντοτε ειλικρινείς μαζί μας και μας λένε τις σκληρές αλήθειες με καλοσύνη και αγάπη, την κατάλληλη στιγμή και στον κατάλληλο τόπο, χωρίς να αδιαφορήσουν για τα συναισθήματά μας.

Οι φιλίες από την παιδική ηλικία και στην εφηβεία μάς μαθαίνουν επίσης πώς να κάνουμε συμβιβασμούς στις σχέσεις μας, ποιες μάχες αξίζει να δώσουμε στη ζωή μας και πώς να επικοινωνούμε με τους άλλους. Όλες αυτές οι δεξιότητες είναι απαραίτητες για να δημιουργήσουμε υγιείς σχέσεις μεγαλώνοντας – και σε αυτές συμπεριλαμβάνονται και οι σχέσεις συντροφικής δέσμευσης.

Οι καλοί φίλοι κάνουν καλό στην υγεία. Μελέτες έχουν δείξει πως όσοι έχουν στενούς φίλους, είναι πιθανό να ζήσουν περισσότερο, ακόμα και αν εκδηλώσουν σοβαρές ασθένειες (η στήριξη και η φροντίδα των καλών φίλων σε τέτοιες περιπτώσεις έχει ανυπολόγιστη αξία).

Οι καλοί φίλοι μπορεί επίσης να μας προστατεύσουν από την κατάθλιψη, να τονώσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να μας προφυλάξουν από την εκδήλωση ασθενειών, όπως η καρδιοπάθεια και ο διαβήτης, μεταδίδοντάς μας καλές συνήθειες όπως η προσεγμένη διατροφή και η συστηματική άσκηση.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), σχεδόν 350 εκατ. άνθρωποι στον κόσμο υποφέρουν από κατάθλιψη, αριθμός που ισοδυναμεί με το 4,4% του παγκόσμιου πληθυσμού. Η φιλία και η συναναστροφή με έναν ευρύ κοινωνικό κύκλο μπορεί να αποτελέσει ένα ισχυρό όπλο κατά της ψυχικής αυτής κατάστασης που αδρανοποιεί τους ανθρώπους και δεν τους επιτρέπει να προχωρήσουν. Μια υγιής κοινωνική ζωή μπορεί να τονώσει και να βελτιώσει την ψυχική κατάσταση της υγείας μας, αφού μας απαλλάσσει από την απομόνωση, έναν από τους κυριότερους παράγοντες που οδηγούν στην κατάθλιψη.

Καλλιεργούν την αυτοεκτίμησή μας. Η αυτοεκτίμηση αντανακλά όσα σκεφτόμαστε για τον εαυτό μας. Σημαίνει ότι εκτιμούμε και έχουμε μια καλή άποψη για τον εαυτό μας. Επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής μας. Οι φίλοι μας κάνουν να αισθανόμαστε άξιοι της φιλίας τους και μας υπενθυμίζουν ότι μας αγαπούν και ότι μας έχουν ανάγκη

Υπάρχει και Διεθνής Ημέρα Φιλίας (International Day of Friendship) που καθιερώθηκε το 2011 με απόφαση της Γενικής Συνέλευσης του ΟΗΕ και γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 30 Ιουλίου. Οι εμπνευστές της λένε ότι η φιλία μεταξύ των λαών, χωρών, πολιτισμών και ατόμων μπορεί να γεφυρώσει τις διαφορές και να συμβάλει στην εμπέδωση της ειρήνης σε παγκόσμιο επίπεδο. Και πράγματι η φιλία είναι μία από τις πιο σημαντικότερες αρετές που φέρνει κοντά τους ανθρώπους και αποτελεί αναπόσπαστο τμήμα της ζωής μας.

Στην ενήλικη ζωή, είναι λίγο πιο δύσκολο στο να δημιουργηθούν καινούριες φιλίες ή να βρούμε το χρόνο να αναθερμάνουμε τις παλιές. Μη ξεχνάτε όμως ότι όλα θέλουν υπομονή και επιμονή. Κοινωνικοποιηθείτε μέσα από τα ενδιαφέροντα σας, γνωρίστε καλύτερα τους συναδέλφους σας, καλέστε στο τηλέφωνο παλιούς φίλους που έχετε χρόνια να δείτε και περνάγατε όμορφα μαζί. Πού ξέρετε, μπορεί κι εκείνοι να σας σκέφτονται και να νιώθουν άβολα να σας αναζητήσουν μετά από καιρό. Μη μένετε μόνοι!