Τι είναι το Τραύμα;
Το τραύμα είναι μια συναισθηματική απόκριση που προκαλείται από την εμπειρία ενός μεμονωμένου περιστατικού ή μιας σειράς οδυνηρών ή τραυματικών συναισθηματικών ή ψυχολογικών γεγονότων, ή και τα δύο.
Αυτό το άρθρο θα καλύψει τους τύπους τραύματος που μπορεί να βιώσει ένα άτομο, τα συμπτώματα, τα πέντε στάδια του τραύματος, τη θεραπεία και τις επιλογές αντιμετώπισης και πότε πρέπει να ζητηθεί βοήθεια από έναν επαγγελματία.
Τι είναι το τραύμα;
Όταν ένα άτομο βιώνει ένα οδυνηρό γεγονός ή μια σειρά γεγονότων, όπως κακοποίηση, άσχημο ατύχημα, βιασμό ή άλλη σεξουαλική βία, πόλεμο ή φυσική καταστροφή, μπορεί να έχει μια συναισθηματική απόκριση που ονομάζεται τραύμα.
Οι άμεσες αντιδράσεις μετά από ένα τραυματικό συμβάν περιλαμβάνουν σοκ και άρνηση, ενώ πιο μακροχρόνιες αντιδράσεις μπορεί να περιλαμβάνουν εναλλαγές διάθεσης, θέματα στις σχέσεις, αναδρομές στο παρελθόν και σωματικά συμπτώματα. Αυτές οι αντιδράσεις μπορεί να αφορούν το άτομο που τις βιώνει και τους γύρω τους, αλλά είναι φυσιολογικές απαντήσεις σε τραυματικά γεγονότα.
Ενώ το ίδιο το τραύμα ήταν αναπόφευκτο και οι αντιδράσεις είναι φυσιολογικές, μπορεί να είναι προβληματικές και επικίνδυνες. Η επαγγελματική υποστήριξη από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, όπως ένα ψυχολόγο ή ψυχίατρο, μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση και την ανάρρωση.
Τύποι τραύματος
Το τραύμα μπορεί να είναι είτε σωματικό είτε συναισθηματικό. Το σωματικό τραύμα είναι μια σοβαρή σωματική βλάβη. Το συναισθηματικό τραύμα είναι η συναισθηματική απόκριση σε ένα ανησυχητικό γεγονός ή κατάσταση. Πιο συγκεκριμένα, το συναισθηματικό τραύμα μπορεί να είναι είτε οξύ είτε χρόνιο:
Το οξύ συναισθηματικό τραύμα είναι η συναισθηματική απόκριση που συμβαίνει κατά τη διάρκεια και λίγο μετά από ένα οδυνηρό γεγονός.
Το χρόνιο συναισθηματικό τραύμα είναι μια μακροπρόθεσμη συναισθηματική απόκριση που βιώνει ένα άτομο από παρατεταμένα ή επαναλαμβανόμενα δυσάρεστα γεγονότα που διαρκούν μήνες ή χρόνια. Επιπλέον, το σύνθετο συναισθηματικό τραύμα είναι η συναισθηματική απόκριση που σχετίζεται με πολλαπλά διαφορετικά δυσάρεστα γεγονότα που μπορεί να είναι ή να μην είναι αλληλένδετα.
Το συναισθηματικό τραύμα μπορεί να προέρχεται από διάφορα είδη γεγονότων ή καταστάσεων κατά τη διάρκεια της βρεφικής και παιδικής ηλικίας, καθώς και της ενηλικίωσης.
Τύποι Τραυματικών Συμβάντων
Τα τραυματικά συμβάντα περιλαμβάνουν (αλλά δεν περιορίζονται σε):
- Παιδική κακαποίηση
- Παιδική παραμέληση
- Εκφοβισμός
- Σωματική κακοποίηση
- Ενδοοικογενειακή βία
- Βία στην κοινότητα
- Φυσικές καταστροφές
- Ιατρικό τραύμα
- Σεξουαλική κακοποίηση
- Εμπορία ανθρώπων
- Χρήση ουσιών
- Ενδοοικογενειακή Βία
- Συντροφική Βία
- Λεκτική κακοποίηση
- Ατυχήματα
- Πόλεμος
- Προσφυγικό τραύμα
- Τρομοκρατία
- Τραυματική θλίψη
- Τραύμα μεταξύ γενεών
Συμπτώματα
Τα συμπτώματα του τραύματος μπορεί να είναι τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά. Η συναισθηματική απόκριση μπορεί να οδηγήσει σε έντονα συναισθήματα που επηρεάζουν ένα άτομο όσον αφορά τη στάση, τη συμπεριφορά, τη λειτουργία και την άποψη του για τον κόσμο. Ένα άτομο μπορεί επίσης να εμφανίσει διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) ή διαταραχή προσαρμογής μετά από ένα τραυματικό γεγονός. Αυτή είναι μια διαταραχή που χαρακτηρίζεται από την πεποίθηση ότι η ζωή και η ασφάλεια κινδυνεύουν, με συναισθήματα φόβου, τρόμου ή ανικανότητας.
Ψυχολογικά συμπτώματα συναισθηματικού τραύματος
Οι συναισθηματικές αντιδράσεις στο τραύμα μπορεί να είναι οποιαδήποτε ή συνδυασμός των παρακάτω:
- Φόβος
- Ανικανότητα
- Αοσύνδεση
- Αλλαγές στην προσοχή, τη συγκέντρωση και την ανάκτηση μνήμης
- Αλλαγές στη συμπεριφορά
- Αλλαγές στη στάση
- Αλλαγές στην κοσμοθεωρία
- Δυσκολία στη λειτουργία
- Άρνηση να πιστέψει κανείς ότι το τραύμα συνέβη πραγματικά
- Θυμός
- Διαπραγμάτευση
- Αποφυγή, όπως το να αγνοεί κανείς τα δικά του προβλήματα ή να αποφεύγει συναισθηματικά άβολες καταστάσεις με άλλους
- Κατάθλιψη
- Ανησυχία
- Αλλαγές διάθεσης
- Ενοχή ή ντροπή
- Κατηγορία (συμπεριλαμβανομένης της αυτοκατηγορίας)
- Κοινωνική απόσυρση
- Απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες
- Συναισθηματικό μούδιασμα
Φυσικά συμπτώματα συναισθηματικού τραύματος
Το συναισθηματικό τραύμα μπορεί επίσης να εκδηλωθεί με τη μορφή σωματικών συμπτωμάτων:
- Αυξημένος καρδιακός ρυθμός
- Πόνοι στο σώμα
- Τεταμένοι μύες
- Αίσθηση επαγρύπνησης
- Νευρικότητα
- Εφιάλτες
- Δυσκολία στον ύπνο
- Κούραση
- Σεξουαλική δυσλειτουργία, όπως στυτική δυσλειτουργία, δυσκολία διέγερσης ή δυσκολία επίτευξης οργασμού
- Αλλαγές στην όρεξη
- Υπερβολική εγρήγορση
Πένθος και Τραύμα
Το πένθος είναι ένα αίσθημα απελπισίας που σχετίζεται με μια απώλεια, τις περισσότερες φορές με θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου.
Ωστόσο, η απώλεια δεν είναι πάντα θάνατος. Είναι πιθανό να βιώσετε τόσο τραύμα όσο και πένθος μετά από ένα οδυνηρό γεγονός, ειδικά όταν το γεγονός περιλαμβάνει τον θάνατο ενός στενού φίλου ή μέλους της οικογένειας.
Ένα άτομο που βιώνει τραύμα μπορεί να περάσει από τα πέντε στάδια θλίψης που περιγράφονται από την ψυχίατρο Elisabeth Kübler-Ross. Αυτά τα στάδια είναι:
- Αρνηση
- Θυμός
- Διαπραγμάτευση
- Κατάθλιψη
- Αποδοχή
Ενώ τα στάδια εξηγούνται συχνά με αυτήν τη σειρά, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι ένα άτομο μπορεί να μετακινηθεί από το ένα στάδιο στο άλλο με οποιαδήποτε σειρά και μπορεί να επαναλάβει ή να παρακάμψει στάδια.
Οι επιπτώσεις του τραύματος μπορούν να αντιμετωπιστούν από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας όπως ένας ψυχίατρος, ψυχολόγος ή θεραπευτής.
Η ψυχοθεραπεία, ή η θεραπεία ομιλίας, είναι η κύρια θεραπευτική επιλογή για το τραύμα. Υπάρχουν τύποι ψυχοθεραπείας που εστιάζουν ειδικά στο τραύμα. Η θεραπεία για άτομα με PTSD μπορεί να περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή που βοηθά στη διάθεση και τον ύπνο.
Εκτός από την επαγγελματική υποστήριξη, υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αντιμετώπιση του τραύματος. Η συζήτηση και ο χρόνος με έμπιστους φίλους και μέλη της οικογένειας μπορεί να είναι χρήσιμη. Υπάρχουν επίσης ομάδες υποστήριξης ειδικά για τραύματα.
Είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε τις ρουτίνες, να τρώτε τακτικά, να ασκείστε, να έχετε αρκετό ποιοτικό ύπνο και να αποφεύγετε το αλκοόλ και τα ναρκωτικά. Το άγχος παίζει ρόλο στο τραύμα, επομένως η διαχείριση του στρες και η χαλάρωση μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.
Ενώ το τραύμα μπορεί να είναι μια φυσιολογική απάντηση σε μια οδυνηρή κατάσταση, μερικές φορές είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Υπάρχουν πράγματα που μπορούν να γίνουν για την ανακούφιση των συμπτωμάτων και την παροχή υποστήριξης για την αντιμετώπιση και την πρόοδο στη ζωή. Επιπλέον, χωρίς επαγγελματική βοήθεια, είναι πιθανό τα συμπτώματα να κλιμακωθούν και να γίνουν απειλητικά για τη ζωή.
Όποιος αντιμετωπίζει συμπτώματα τραύματος που επηρεάζουν την καθημερινή ζωή θα πρέπει να ζητήσει βοήθεια από ψυχίατρο, ψυχολόγο ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Το τραύμα αυξάνει τον κίνδυνο PTSD, κατάθλιψης, αυτοκτονίας και απόπειρες αυτοκτονίας, άγχους και κατάχρησης ουσιών, επομένως είναι σοβαρή ανησυχία για την ψυχική υγεία.
Το τραύμα είναι μια συναισθηματική απόκριση που προκαλείται από την εμπειρία ενός οδυνηρού ή τραυματικού γεγονότος.
Αυτή η συναισθηματική απόκριση μπορεί να είναι παρούσα μόνο κατά τη διάρκεια και αμέσως μετά από ένα τραυματικό γεγονός ή μπορεί να παραταθεί. Ορισμένα τραυματικά συμβάντα, όπως η κακοποίηση παιδιών, μπορεί να είναι σε εξέλιξη ή ένα άτομο μπορεί να βιώσει σύνθετο τραύμα, το οποίο είναι έκθεση σε πολλαπλά τραυματικά συμβάντα.
Τα συμπτώματα του τραύματος μπορεί να είναι συναισθηματικά και σωματικά και περιλαμβάνουν συναισθήματα φόβου, ανικανότητας ή ενοχής, εναλλαγές στη διάθεση, αλλαγές συμπεριφοράς, δυσκολία στον ύπνο, σύγχυση, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και πόνους στο σώμα. Μπορεί επίσης να γίνει πιο σοβαρό καθώς όσοι βιώνουν τραύμα μπορεί να αναπτύξουν PTSD και διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο αυτοκτονίας.
Η θεραπεία είναι διαθέσιμη. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να παρέχει ψυχοθεραπεία και άλλη υποστήριξη για να βοηθήσει να ξεπεραστεί το τραύμα. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε βοήθεια εάν τα συμπτώματα του τραύματος επηρεάζουν την καθημερινή ζωή.
Το να ζεις τραυματικά γεγονότα και τη συναισθηματική αντίδραση του τραύματος είναι οδυνηρό και δύσκολο. Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε υποφέρει από τραύμα, υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια. Απευθυνθείτε σε έμπιστους φίλους και μέλη της οικογένειας για υποστήριξη.
Εάν τα συμπτώματα επηρεάζουν την καθημερινότητά σας, εάν η υποστήριξη από τους φίλους και την οικογένειά σας δεν αποτελεί επιλογή ή εάν χρειάζεστε πρόσθετη υποστήριξη, επικοινωνήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Με θεραπεία και αντιμετώπιση, είναι δυνατό να ξεπεραστεί το τραύμα.