Συντροφικές Σχέσεις
Συχνά υποστηρίζεται ότι οι σχέσεις χρειάζονται αγώνα και προσπάθεια για να επιβιώσουν. Με δεδομένο, όμως, ότι σχέσεις συνάπτουμε για να ομορφαίνουμε τη ζωή μας και όχι να τη δυσκολεύουμε, εμείς θα υποστηρίξουμε ότι οι συντροφικές σχέσεις χρειάζονται απλώς φροντίδα και ενδυνάμωση. Πώς θα επιτευχθεί όμως αυτό;
Ας ξεκινήσουμε με τη διαχείριση των εμποδίων που ενδεχομένως προκύπτουν στη σχέση. Μαθαίνουμε να υιοθετούμε μια περισσότερο ρεαλιστική και λειτουργική στάση απέναντι στα προβλήματα, αλλάζοντας τον τρόπο σκέψης και κυρίως συμπεριφοράς που τα προκαλεί, προσδιορίζοντάς τα με συγκεκριμένους όρους ως ζητήματα προς επίλυση. Αντί να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε τον άλλο, καλούμαστε να γίνουμε οι ίδιοι οι αλλαγή που επιθυμούμε να δούμε στη σχέση μας. Αλλάζοντας τη «θέση» μου, αλλάζω τη ζωή μου!
Καλλιεργούμε τα θεμέλια της συντροφικής μας σχέσης, το ερωτικό πάθος, την αγάπη, τη στοργή, το ενδιαφέρον, τη συνεργασία, την αφοσίωση και την εμπιστοσύνη. Όταν διαπιστώνουμε ότι κάποιο από αυτά «πάσχει», του δίνουμε περισσότερη φροντίδα ώστε να ανθίσει και πάλι.
Είναι σημαντικό να ενδιαφερόμαστε για τα επιτεύγματα του συντρόφου μας, να τα αναγνωρίζουμε και να εκφράζουμε απερίφραστα το θαυμασμό μας γι’ αυτά. Είναι εποικοδομητικό να «αφήνουμε» το σύντροφό μας να μας επηρεάσει καθώς έτσι θα θωρακιστούμε ώστε να ξεπεραστούν όποια αδιέξοδα προκύψουν. Η δημιουργία κοινού νοήματος σε σχέση με τις αξίες και την εξέλιξη της σχέσης αποτελεί βασική αρχή για τη λειτουργικότητά της.
Ο προγραμματισμός αμοιβαία ικανοποιητικών δραστηριοτήτων κρίνεται απαραίτητος για την ενδυνάμωση της σχέσης. Φροντίζουμε να υπάρχει τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα αποκλειστικά αφιερωμένη στο ζευγάρι, ώστε να κουβεντιάζει για να αποφορτίζεται από την καθημερινότητα. Σε αυτή τη μισή ώρα αποφεύγουμε τις συζητήσεις που αφορούν π.χ. τα παιδιά ή τα οικονομικά μας προβλήματα.
Έχει βρεθεί ότι στα ευτυχισμένα ζευγάρια η αναλογία ευχάριστων/δυσάρεστων στιγμών είναι 5:1. Αυτό αναφέρεται σε καθημερινά μικροπράγματα που μπορούμε να κάνουμε, όπως να εκδηλώνουμε το ενδιαφέρον μας για το σύντροφό μας, να είμαστε προσεκτικοί ακροατές, να εκφράζουμε τρυφερότητα με αγγίγματα και φροντίδα, καθώς και η τήρηση μικρών καθημερινών τελετουργικών όπως το φιλί κατά τον αποχωρισμό ή η ανταλλαγή μηνυμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ενισχύουμε τις θετικές μας συμπεριφορές με όσο το δυνατόν συχνότερα κοινά γεύματα χωρίς τη χρήση οθονών. Προγραμματίζουμε μια φορά το χρόνο μία έστω μικρή απόδραση χωρίς παιδιά ή φίλους. Εάν ασκούμαστε, φτιάχνουμε το πρόγραμμά μας έτσι ώστε να έχουμε μια κοινή μέρα την εβδομάδα για να το κάνουμε μαζί. Δίνουμε τουλάχιστον ένα φιλί διάρκειας 6 δευτερολέπτων καθημερινά!
Γενικότερα, είναι απαραίτητη η συχνή επιβεβαίωση του δεσμού με σωματική εγγύτητα και συναισθηματική επικοινωνία. Συμμετέχουμε σε ψυχαγωγικές δραστηριότητες και δεν ξεχνάμε το παιχνίδι και τη δημιουργικότητα. Εκφράζουμε κατάλληλα τα αρνητικά μας συναισθήματα και είμαστε ενεργητικοί ως ακροατές. Αναγνωρίζουμε ότι όσα δεν λέγονται σε μία σχέση είναι συχνά πιο επιβλαβή. Αναλαμβάνουμε την ευθύνη που μας αναλογεί σε περιπτώσεις παράβασης του δεσμού και προσπαθούμε για την αποκατάστασή του με παράλληλη έκφραση μεταμέλειας προς το σύντροφο. Μαθαίνουμε να συγχωρούμε. Θυμόμαστε ότι οι εκδικητικές συμπεριφορές δε φέρνουν ποτέ θετικά αποτελέσματα. Αποδεχόμαστε τις διαφωνίες ως πηγή ανανέωσης και προοπτικής που θα μας οδηγήσει σε υγιή εξέλιξη. Ενισχύουμε το «εμείς» και την ιδιαιτερότητα της σχέσης μας. Τέλος, θυμόμαστε πάντα ότι ενδυναμώνουμε την ταυτότητα της σχέσης χωρίς να αποκλειόμαστε από κοινωνικά και οικογενειακά πλαίσια, εξισορροπώντας έτσι την αυτονομία καθενός με την εγγύτητα της συντροφικής σχέσης.
Οι επιτυχημένες συντροφικές σχέσεις έχουν κάποια κοινά χαρακτηριστικά: οι σύντροφοι απολαμβάνουν το χρόνο που περνούν μαζί, επιδεικνύουν αμοιβαία αποδοχή και σεβασμό, δείχνουν εμπιστοσύνη και αλληλεγγύη, υπάρχει εχεμύθεια και καλή επικοινωνία, άνεση και αυθορμητισμός, υψηλός βαθμός αυτοαποκάλυψης, αμοιβαία σεξουαλική έλξη, καλή ερωτική ζωή και έντονα ερωτικά συναισθήματα! Οι συνεχείς διενέξεις στις συντροφικές σχέσεις, τα προβλήματα στην επικοινωνία, η έλλειψη εγγύτητας, η απουσία συναισθηματικής ικανοποίησης, η ανεπάρκεια στην ερωτική ζωή, αποτελούν λόγους για θεραπευτική παρέμβαση στη σχέση!
ΠΗΓΗ:ΕΚΠΑ