Πως να διδάξεις στο παιδί σου για την Συγχώρεση

Όπως γράφουν ο ψυχολόγος Robert Enright και ο ψυχίατρος Richard Fitzgibbons, η συγχώρεση είναι μια επιλογή να αφήσεις τον θυμό σου απέναντι σε κάποιον που σε πλήγωσε και να σκεφτείς, να αισθανθείς ή να ενεργήσεις με καλοσύνη προς αυτό το άτομο. Διευκρινίζουν ότι η συγχώρεση δεν είναι να είσαι αδύναμη – χρειάζεται δύναμη και θάρρος για να συγχωρήσεις. Είναι επίσης να μην ξεχνάς, να συγχωρείς ή να ανέχεσαι να πληγώνεσαι. μπορείς να συγχωρήσεις ενώ ακόμα αναζητάς δικαιοσύνη. Και η συγχώρεση είναι διαφορετική από τη συμφιλίωση με κάποιον. Mπορείς να συγχωρήσεις χωρίς να λάβεις συγγνώμη.

«Η συγχώρεση είναι μια αρετή που δύσκολα ασκείται και είναι δύσκολο να εφαρμοστεί μπροστά στην αδικία, αλλά προσφέρει μια συγκεκριμένη ελπίδα για ειρήνη», εξηγούν οι Enright και Fitzgibbons.

Επειδή η σύγκρουση είναι αναπόφευκτη, το να διδάσκουμε τα παιδιά για τη συγχώρεση από νωρίς  μπορεί πράγματι να είναι ένας δρόμος προς την οικοδόμηση κοινοτήτων ανθρώπων που εκτιμούν και καλλιεργούν την ειρήνη.

Η συγχώρεση είναι ένα ουσιαστικό εργαλείο για τη μείωση των συναισθημάτων θυμού και αγανάκτησης και τη δυνατότητα να επιδιορθώσετε τις σχέσεις. Είτε συγχωρείτε τον εαυτό σας είτε κάποιον άλλο, δίνετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να νιώσει καλύτερα και να ζήσει μια πιο υγιή ζωή κάθε φορά που εφαρμόζετε τη συγχώρεση. Όσο περισσότερο ασκείτε τη συγχώρεση, τόσο πιο γρήγορα μπορεί να σας συγχωρήσουν και άλλοι άνθρωποι.

Αν και δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος για να διδάξετε στο παιδί σας τη συγχώρεση, ορισμένες από αυτές τις ιδέες μπορεί να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.

Το να συγχωρείς δεν είναι να ξεχνάς.

Παιδιά — και πολλοί ενήλικες διστάζουν να συγχωρήσουν γιατί πιστεύουν ότι αυτό σημαίνει ότι συγχωρούν τις συμπεριφορές του άλλου ατόμου. Υπάρχει επίσης μια εσφαλμένη αντίληψη ότι το να συγχωρείς σημαίνει να ξεχνάς, κάτι που μπορεί να προκαλέσει φόβο ότι θα συμβεί ξανά. Στην πραγματικότητα, το να συγχωρείς σημαίνει ότι δεν μου άρεσαν ούτε εκτίμησα τα λόγια ή τις πράξεις σου, αλλά είμαι πρόθυμος να το αφήσω γιατί δεν με βοηθάει να κρατήσω αυτά τα συναισθήματα».

Για να συγχωρήσουμε μερικές φορές χρειάζεται να κοιτάξουμε πέρα από τη δράση και να εξερευνήσουμε το άτομο.

Για παράδειγμα, εάν το παιδί σας είναι αναστατωμένο, η Μαρία τον έβρισε κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, βοηθήστε το παιδί σας να εξερευνήσει τι συνέβαινε. Ίσως η Μαρία ήθελε να παίξει με το ίδιο παιχνίδι. Ίσως ένιωθε άσχημα που δεν της ζήτησαν να παίξει ή ζήλευε αυτούς που τους ζητήθηκε . Βοηθώντας το παιδί σας να κατανοήσει ένα πιθανό έναυσμα για τις πράξεις του ατόμου ενθαρρύνει τη συμπόνια και τη συγχώρεση.

Πριν ζητήσετε από το παιδί σας να αφήσει, να συγχωρήσει ή να δικαιολογήσει μια συμπεριφορά, είναι πρώτα σημαντικό να προσδιορίσετε το συναίσθημα που βιώνει το παιδί σας.

Είναι θυμωμένος, ντροπιασμένος ή απογοητευμένος; Πρέπει να καταλάβει πώς τον έκανε να νιώσει το περιστατικό πριν μπορέσει να συγχωρήσει.

Δηλώστε το συναίσθημα πριν προσφέρετε συγχώρεση.

Αντί να ζητάτε από το παιδί σας να αποδεχτεί αμέσως το «Συγγνώμη» του αδερφού του, ζητήστε του να δηλώσει πώς νιώθει. Για παράδειγμα, «Τζένη, είμαι θυμωμένος που δανείστηκες το πουκάμισό μου χωρίς να με ρωτήσεις. Ρώτησε με πριν πάρεις τα πράγματά μου την επόμενη φορά. Σε συγχωρώ.”

Μόλις γίνουν κατανοητά τα συναισθήματα, η οπτικοποίηση μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να αφήσει τυχόν κρυμμένα συναισθήματα.

Δώστε στο παιδί σας ένα προσποιούμενο μπαλόνι. Ζητήστε του να σκεφτεί τα συναισθήματα που δήλωσε – θυμό, λύπη, αμηχανία. Στη συνέχεια, ζητήστε του/της να φυσήξει όλα αυτά τα συναισθήματα στο μπαλόνι προσποίησης. Πείτε του ή της ότι το μπαλόνι είναι δεμένο μαζί του με ένα φανταστικό κορδόνι. Όταν είναι έτοιμος να αφήσει τα συναισθήματα, δώστε προσποιητό ψαλίδι για να κόψετε το κορδόνι και να απελευθερώσετε τα συναισθήματα. Βοηθήστε το παιδί σας να φανταστεί το μπαλόνι να πλέει ψηλά στον ουρανό. Όταν είναι έτοιμο, φανταστείτε ότι το μπαλόνι σκάει απαλά, σκορπίζοντας μια σκόνη αγάπης και συμπόνιας και στα δύο μέρη. Υπενθυμίστε στο παιδί σας ότι μπορεί να χρειαστούν περισσότερες από μία φορές και μπορεί να εξασκηθεί στην οπτικοποίηση όσο θα ήθελε.

Γράψε ένα γράμμα.

Αυτή είναι μια χρήσιμη άσκηση, ιδιαίτερα για τους εφήβους. Εξασκηθείτε στη σύνταξη μιας επιστολής που να αναφέρει τι προκάλεσε την αναστάτωση και πώς νιώθει γι’ αυτό. Στη συνέχεια, ζητήστε από το παιδί σας να γράψει μια δήλωση συμπόνιας ή μια δήλωση συγχώρεσης στον παραβάτη και στον εαυτό του. Τερματίστε την άσκηση βάζοντάς τον να σκίσει το γράμμα στα σκουπίδια, δηλώνοντας την απελευθέρωση της συγχώρεσης.

Γίνε το παράδειγμα.

Δείξτε στο παιδί σας πώς συγχωρείτε τους άλλους.

Είναι σημαντικό για τα παιδιά να καταλάβουν ότι το να μάθουν να αφήνονται μπορεί να πάρει χρόνο. Το σημαντικό μάθημα είναι να συνεχίσετε να προσπαθείτε, να κάνετε προσπάθειες, να κατανοήσετε τη συγχώρεση και να αγαπάτε την καλοσύνη. Θυμός συν θυμό ισούται μόνο με περισσότερο θυμό. Η συμπόνια και η αγάπη είναι αυτά που θεραπεύουν.