Μοναξιά και Ψυχική Υγεία

Η μοναξιά είναι ένα παγκόσμιο ανθρώπινο συναίσθημα που είναι τόσο περίπλοκο όσο και μοναδικό για κάθε άτομο.

Η μοναξιά είναι μια περίπλοκη και συνήθως δυσάρεστη συναισθηματική απάντηση στην κοινωνική και συναισθηματική απομόνωση, η οποία συνήθως περιλαμβάνει αγχώδη συναισθήματα σχετικά με την έλλειψη σύνδεσης ή επικοινωνίας με άλλα όντα, τόσο στο παρόν όσο και στο μέλλον. Ως εκ τούτου, η μοναξιά μπορεί να γίνει αισθητή ακόμα και όταν περιβάλλεται από άλλους ανθρώπους. Οι αιτίες της μοναξιάς είναι ποικίλες και περιλαμβάνουν κοινωνικούς, ψυχικούς, συναισθηματικούς και σωματικούς παράγοντες.

Η υπαρξιστική σχολή σκέψης βλέπει τη μοναξιά ως την ουσία του να είσαι άνθρωπος. Κάθε άνθρωπος έρχεται στον κόσμο μόνος του, ταξιδεύει στη ζωή ως ξεχωριστός άνθρωπος και τελικά πεθαίνει μόνος. Η αντιμετώπιση αυτού, η αποδοχή του και η εκμάθηση πώς να κατευθύνουμε τη ζωή μας με κάποιο βαθμό χάρης και ικανοποίησης είναι η ανθρώπινη κατάσταση. Μερικοί φιλόσοφοι, όπως ο Σαρτρ, πιστεύουν σε μια γνωσιολογική μοναξιά, στην οποία η μοναξιά είναι θεμελιώδες μέρος της ανθρώπινης κατάστασης.

Η έρευνα έχει δείξει ότι η μοναξιά είναι διαδεδομένη στους περισσότερους πολιτισμούς της σύγχρονης κοινωνίας, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων σε γάμους, σχέσεις, οικογένειες και εκείνων με επιτυχημένη καριέρα. Η μοναξιά δεν κοιτάζει κοινωνική τάξη, οικονομικό πλούτο ή θέση. Η μοναξιά είναι ένα θέμα που έχει εξερευνηθεί από καιρό στη λογοτεχνία των ανθρώπων, από την κλασική αρχαιότητα. Η μοναξιά έχει επίσης περιγραφεί ως κοινωνικός πόνος: ένας ψυχολογικός μηχανισμός που προορίζεται να παρακινήσει ένα άτομο να αναζητήσει κοινωνικές συνδέσεις. Η μοναξιά συχνά ορίζεται ως προς τη σύνδεση κάποιου με τους άλλους, ή πιο συγκεκριμένα ως «η δυσάρεστη εμπειρία που εμφανίζεται όταν το δίκτυο κοινωνικών σχέσεων ενός ατόμου είναι ανεπαρκές με κάποιο σημαντικό τρόπο».

«Η μοναξιά είναι μια υποκειμενική εμπειρία. Αν κάποιος σκέφτεται και λέει ότι είναι μόνος, τότε είναι μόνος».

 Η μοναξιά είναι στην πραγματικότητα μια κατάσταση του νου. Η μοναξιά κάνει τους ανθρώπους να αισθάνονται άδειοι, μόνοι και ανεπιθύμητοι. Οι άνθρωποι που είναι μοναχικοί συχνά λαχταρούν την ανθρώπινη επαφή, αλλά η ψυχική τους κατάσταση καθιστά πιο δύσκολη τη δημιουργία δεσμών με άλλους ανθρώπους.

 

Οι ερευνητές προτείνουν ότι η μοναξιά σχετίζεται με την κοινωνική απομόνωση, τις φτωχές κοινωνικές δεξιότητες, την εσωστρέφεια και την κατάθλιψη.

Η μοναξιά, σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, δεν είναι απαραίτητα να είσαι μόνος. Αντίθετα, αν νιώθετε μόνοι και απομονωμένοι, τότε η μοναξιά παίζει ρόλο στην ψυχική σας κατάσταση.

Για παράδειγμα, ένας πρωτοετής φοιτητής  μπορεί να αισθάνεται μόνος παρόλο που περιβάλλεται από άλλους συνομηλίκους. Ένας στρατιώτης που ξεκινά τη στρατιωτική του σταδιοδρομία μπορεί να αισθάνεται μόνος αφού, παρά το γεγονός ότι περιβάλλεται συνεχώς από άλλα μέλη του στρατεύματος.

Ενώ η έρευνα δείχνει ξεκάθαρα ότι η μοναξιά και η απομόνωση βλάπτουν τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική υγεία, το να είσαι μόνος δεν είναι το ίδιο με το να είσαι απομονωμένος.

Υπάρχει σαφής διάκριση μεταξύ του αισθήματος μοναξιάς και της εμπειρίας της απομόνωσης. αλληλεπίδρασης, ενώ η απομόνωση είναι απλώς η έλλειψη επαφής με τους ανθρώπους. Η μοναξιά λοιπόν είναι μια υποκειμενική εμπειρία. Αν κάποιος σκέφτεται και λέει ότι είναι μόνος, τότε είναι μόνος.

Ωστόσο, πολλές παγκόσμιες θρησκείες και μη θρησκευτικές μορφές πνευματικότητας, για παράδειγμα, ενσωματώνουν και καλλιεργούν την αίσθηση της μοναξιάς ως πτυχή αυτής της πνευματικότητας. Ομοίως, μερικοί άνθρωποι αναζητούν τη μοναξιά ως τρόπο αντιμετώπισης ενός κόσμου που μπορεί μερικές φορές να είναι υπερβολικά διεγερτικός και επομένως απειλητικός. Πολλοί από αυτούς που ανήκουν στο φάσμα του αυτισμού, για παράδειγμα, είναι πιθανό να αναζητήσουν τη μοναξιά για αυτόν τον λόγο.

Η απομόνωση χαρακτηρίζεται από αισθήματα μοναξιάς παρά την επιθυμία κοινωνικών συνδέσεων. Συχνά γίνεται αντιληπτό ως ακούσιος χωρισμός, απόρριψη ή εγκατάλειψη από άλλους ανθρώπους.

Η μοναξιά, από την άλλη, είναι εθελοντική. Οι άνθρωποι που απολαμβάνουν να περνούν χρόνο μόνοι τους συνεχίζουν να διατηρούν θετικές κοινωνικές σχέσεις στις οποίες μπορούν να επιστρέψουν όταν επιθυμούν σύνδεση. Εξακολουθούν να περνούν χρόνο με άλλους, αλλά αυτές οι αλληλεπιδράσεις εξισορροπούνται με χρονικές περιόδους μοναξιάς.

Η άλλη σημαντική τυπολογία της μοναξιάς εστιάζει στη χρονική προοπτική . Από αυτή την άποψη, η μοναξιά μπορεί να θεωρηθεί είτε ως παροδική είτε ως χρόνια. Η παροδική  μοναξιά έχει προσωρινό χαρακτήρα, προκαλείται από κάτι στο περιβάλλον και ανακουφίζεται εύκολα. Η χρόνια μοναξιά είναι πιο μόνιμη, προκαλείται από την κατάσταση ή το περιβάλλον του ατόμου και δεν ανακουφίζεται εύκολα. Για παράδειγμα, όταν ένα άτομο είναι άρρωστο και δεν μπορεί να συναναστραφεί με φίλους, μπορεί να βιώσει παροδική μοναξιά. Μόλις το άτομο γίνει καλύτερα, θα ήταν σχετικά εύκολο γι’ αυτό να ανακουφίσει τη μοναξιά του μέσω της κοινωνικής αλληλεπίδρασης και δέσμευσης. Ένα άτομο που νιώθει μοναξιά ανεξάρτητα από το αν βρίσκεται σε μια οικογενειακή συγκέντρωση, με φίλους ή μόνο του, βιώνει χρόνια μοναξιά. Δεν έχει σημασία τι συμβαίνει στο περιβάλλον, η εμπειρία της μοναξιάς είναι πάντα εκεί.

Αιτίες μοναξιάς

Οι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν τη μοναξιά για πολλούς λόγους και πολλά γεγονότα της ζωής μπορεί να την προκαλέσουν, όπως η έλλειψη σχέσεων φιλίας κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία, ο συζυγικός χωρισμός και το διαζύγιο, η κακή υγεία, η αναπηρία, ο θάνατος ενός γονέα, αδερφού ή συντρόφου ή η σωματική απουσία σημαντικών ανθρώπων γύρω από ένα άτομο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να προέρχεται τόσο από την απώλεια ενός συγκεκριμένου ατόμου όσο και από την απόσυρση από τους κοινωνικούς κύκλους που προκαλείται από το γεγονός ή τη σχετική θλίψη.

Οι παράγοντες που συμβάλλουν στη μοναξιά περιλαμβάνουν μεταβλητές, όπως η φυσική απομόνωση, η μετακίνηση σε μια νέα τοποθεσία και το διαζύγιο. Ο θάνατος κάποιου σημαντικού στη ζωή ενός ατόμου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αισθήματα μοναξιάς.

Επιπλέον, μπορεί να είναι σύμπτωμα ψυχολογικής διαταραχής όπως η κατάθλιψη. Η κατάθλιψη συχνά προκαλεί στους ανθρώπους κοινωνική απόσυρση, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε απομόνωση. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η μοναξιά μπορεί να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Η μοναξιά μπορεί επίσης να αποδοθεί σε εσωτερικούς παράγοντες όπως η χαμηλή αυτοεκτίμηση. Τα άτομα που δεν έχουν εμπιστοσύνη στον εαυτό τους συχνά πιστεύουν ότι είναι ανάξια της προσοχής ή του σεβασμού των άλλων ανθρώπων, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε απομόνωση και χρόνια μοναξιά.

Οι παράγοντες της προσωπικότητας μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο. Οι εσωστρεφείς, για παράδειγμα, μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να καλλιεργήσουν και να αναζητήσουν κοινωνικές συνδέσεις, κάτι που μπορεί να συμβάλει σε συναισθήματα απομόνωσης και μοναξιάς.

Κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με τη μοναξιά

Η μοναξιά έχει ένα ευρύ φάσμα αρνητικών επιπτώσεων τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική υγεία, συμπεριλαμβανομένων:

Κατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών

Αλλαγή της εγκεφαλικής λειτουργίας

εξέλιξη της νόσου του Αλτσχάιμερ

Αντικοινωνική συμπεριφορά

Καρδιαγγειακές παθήσεις και εγκεφαλικό

Μειωμένη μνήμη και μάθηση

Κατάθλιψη και αυτοκτονία

Αυξημένα επίπεδα στρες

Αυτοί δεν είναι οι μόνοι τομείς τους οποίους η μοναξιά επηρεάζει. Για παράδειγμα, οι μοναχικοί ενήλικες ασκούνται λιγότερο από εκείνους που δεν είναι μόνοι. Η διατροφή τους είναι πλουσιότερη σε λίπος, ο ύπνος τους είναι λιγότερο αποτελεσματικός και αναφέρουν περισσότερη κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η μοναξιά διαταράσσει επίσης τη ρύθμιση των κυτταρικών διεργασιών βαθιά μέσα στο σώμα, προδιαθέτοντας τους μοναχικούς ανθρώπους σε πρόωρη γήρανση.

Τα άτομα που αισθάνονται λιγότερο μόνοι είναι πιο πιθανό να παντρευτούν, να έχουν υψηλότερα εισοδήματα και υψηλότερο μορφωτικό επίπεδο. Τα υψηλά επίπεδα μοναξιάς συνδέονται με συμπτώματα σωματικής υγείας, την μοναχική ζωή, τα περιορισμένα κοινωνικά δίκτυα και τις κοινωνικές σχέσεις χαμηλής ποιότητας.

Ωστόσο, οι δεσμοί μεταξύ της μοναξιάς και των επιβλαβών συνεπειών της στη σωματική και ψυχική υγεία είναι πολύπλοκοι. Σε μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε, είναι αξιοσημείωτα τα εξής:

Μόνο το 22% των ερωτηθέντων λέει ότι δεν ένιωσε ποτέ μοναξιά

Το 11% των ερωτηθέντων στην έρευνα λέει ότι συχνά νιώθει μοναξιά

Το 42% αυτών βιώνουν κατάθλιψη ως αποτέλεσμα της μοναξιάς τους

Το 57% όσων βιώνουν κατάθλιψη και άγχος απομονώνονται από την οικογένεια και τους φίλους

Το 48% πιστεύει ότι οι άνθρωποι γίνονται πιο μόνοι γενικά

Το 35% θα ήθελε να ζει πιο κοντά σε μέλη της οικογένειας, όπως αδέρφια, γονείς ή ενήλικα παιδιά για υποστήριξη

Το 30% νιώθει αμήχανα που παραδέχεται ότι είναι μόνος

Όσον αφορά το φύλο, οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να αισθάνονται μοναξιά μερικές φορές (38%, έναντι 30%). Ένας μεγαλύτερος αριθμός γυναικών (47%) από ό,τι οι άνδρες (36%) έχουν νιώσει κατάθλιψη επειδή ένιωσαν μόνες και ζήτησαν βοήθεια για να αισθάνονται μοναξιά (13% γυναίκες, σε σύγκριση με 10% άνδρες).

Μοναξιά και φύλο

 

Αν και οι γυναίκες μπορεί να βιώνουν τη μοναξιά περισσότερο από τους άνδρες και μπορεί να αναζητούν βοήθεια περισσότερο από τους άνδρες, υπάρχει διαφορά μεταξύ των ατόμων που βιώνουν μοναξιά και της αναφοράς ότι βιώνουν μοναξιά και αναζητούν βοήθεια για αυτή τη μοναξιά. Και πάλι, ιστορικά, οι άνδρες μπορεί να αισθάνονται αμήχανα όταν παραδέχονται ότι βιώνουν τη μοναξιά και μπορεί να αισθάνονται ότι μια τέτοια αναγνώριση σημαίνει ότι είναι αδύναμοι. Αυτό πρέπει να αντιμετωπιστεί ενάντια σε μια κουλτούρα του ισχυρού αρσενικού που μαθαίνει από πολύ νεαρή ηλικία να «σηκώνεται, να ξεσκονίζεται και να συνεχίζει» και ότι το να δείχνεις αδυναμία δεν είναι κατάλληλο ή « ανδροπρεπής’. Μερικοί άνθρωποι δεν αποδέχονται ότι είναι φυσιολογικό να νιώθουν περιστασιακά μοναξιά και αποτυγχάνουν να συνειδητοποιήσουν ότι μπορεί να είναι μια προτροπή να αναζητήσουν επαφή με άλλους.

Μοναξιά και ηλικία

Η μοναξιά επηρεάζει όλες τις ηλικίες και η μοναξιά μεταξύ των ηλικιωμένων, για παράδειγμα, συνδέεται με τον κοινωνικό αποκλεισμό. Μια έκθεση του 2015  διαπίστωσε ότι αρκετοί παράγοντες σχετίζονταν με σοβαρό κίνδυνο κοινωνικού αποκλεισμού, συμπεριλαμβανομένης της κακής υγείας, της διαμονής σε ενοικιαζόμενα καταλύματα, του μέλους μιας μειονοτικής εθνικής κοινότητας, της χαμηλής επαγγελματικής κατάστασης και του να μην παντρευτείς ποτέ.

«Οι μοναχικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αποσυρθούν από τη συναναστροφή με άλλους και λιγότερο πιθανό να αναζητήσουν συναισθηματική υποστήριξη, κάτι που τους κάνει πιο απομονωμένους».

Η μέση ηλικία είναι μια περίοδος κατά την οποία συσσωρεύονται βασικοί κίνδυνοι για τη μοναξιά, όπως η συνταξιοδότηση, τα παιδιά που εγκαταλείπουν το σπίτι της οικογένειας, το διαζύγιο και το πένθος. Όλα αυτά περιλαμβάνουν διαχωρισμό της μιας ή της άλλης μορφής. Επίσης η μοναξιά αποδυναμώνει τη θέληση και την επιμονή με την πάροδο του χρόνου, έτσι οι άνθρωποι που είναι μόνοι για λίγο είναι πιο πιθανό να επιδίδονται σε συμπεριφορές που βλάπτουν την υγεία τους. Οι μοναχικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αποσυρθούν από τη συναναστροφή με άλλους και λιγότερο πιθανό να αναζητήσουν συναισθηματική υποστήριξη, κάτι που τους κάνει πιο απομονωμένους.

Μοναξιά και κοινωνία

 

Πολλοί παρατηρητές πιστεύουν ότι οι αλλαγές στον τρόπο που εργαζόμαστε και ζούμε στον 21ο αιώνα στη δυτική κοινωνία έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική και συναισθηματική μας υγεία. Παρόλο που είμαστε σε καλύτερη κατάσταση από υλική άποψη, δεν είμαστε πιο ευτυχισμένοι από ό,τι ήμασταν. Υπάρχει σύνδεση μεταξύ της ατομικιστικής κοινωνίας μας και της πιθανής αύξησης των κοινών διαταραχών ψυχικής υγείας τα τελευταία 50 χρόνια και θα μπορούσε να υποστηριχθεί ότι τα προβλήματα ψυχικής υγείας εμφανίζονται πιο συχνά σε άνισες κοινωνίες που αφήνουν πίσω τους πιο ευάλωτους .

Στενοί φίλοι Βοήθεια στην καταπολέμηση της μοναξιάς

Οι στατιστικές δείχνουν ότι η μοναξιά γίνεται ολοένα και πιο διαδεδομένη, ιδιαίτερα στις νεότερες γενιές. Σύμφωνα με μια έρευνα του 2019, το 25% των ενηλίκων μεταξύ 18 και 27 ετών ανέφεραν ότι δεν είχαν στενούς φίλους, ενώ το 22% ανέφεραν ότι δεν είχαν καθόλου φίλους.

Υπάρχει μια πληθώρα πλατφορμών μέσων κοινωνικής δικτύωσης, όπως το Facebook, το LinkedIn και το Instagram, οι οποίες βασίζονται όλες, τουλάχιστον εν μέρει στη δημιουργία ενός εικονικού δικτύου «φίλων»: σε τοπικό, εθνικό και διεθνές επίπεδο. Η δυνατότητα δημιουργίας και άμεσης συμμετοχής σε αυτά τα δίκτυα χρησιμοποιώντας μια ολόκληρη σειρά συσκευών επικοινωνίας όπως υπολογιστές, tablet και έξυπνα τηλέφωνα δεν ήταν ποτέ ευκολότερη και μπορεί να επιτευχθεί σχεδόν οπουδήποτε. Ωστόσο, εκεί βρίσκεται ένα πρόβλημα: είναι τέτοια δίκτυα πραγματικοί «φίλοι» με τους οποίους μπορεί κανείς να οικοδομήσει μια μόνιμη σχέση βασισμένη στον αμοιβαίο σεβασμό;

Παρά αυτά τα κοινωνικά δίκτυα και την ευκολία που προσφερουν, η μοναξιά και η κοινωνική απομόνωση δεν ήταν ίσως ποτέ μεγαλύτερη, πιο εμφανής και σε ορισμένες περιπτώσεις πιο καταστροφική. Η μοναξιά μπορεί να προκληθεί και μπορεί να συμβάλει στην κοινωνική απομόνωση και ορισμένες μορφές ψυχικής ασθένειας, όπως η κατάθλιψη, με την απομόνωση και την κατάθλιψη να οδηγούν σε σκέψεις αυτοκτονίας ή πραγματικές απόπειρες αυτοκτονίας.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι δεν είναι η ποσότητα της κοινωνικής αλληλεπίδρασης που καταπολεμά τη μοναξιά, αλλά η ποιότητα.

Το να έχεις μερικούς στενούς φίλους αρκεί για να διώξεις τη μοναξιά και να μειώσεις τις αρνητικές συνέπειες για την υγεία που συνδέονται με αυτήν την ψυχική κατάσταση. Η έρευνα δείχνει ότι η εμπειρία της πραγματικής πρόσωπο με πρόσωπο επαφής με φίλους βοηθά στην ενίσχυση της αίσθησης ευημερίας των ανθρώπων.

Η μοναξιά μπορεί να είναι μεταδοτική

 

Μια μελέτη υποδηλώνει ότι η μοναξιά μπορεί στην πραγματικότητα να είναι μεταδοτική. Η έρευνα έχει βρει ότι οι μη μοναχικοί που περνούν χρόνο με μοναχικούς ανθρώπους είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν αισθήματα μοναξιάς.

Συμβουλές για να αποτρέψετε και να ξεπεράσετε τη μοναξιά

 

Η μοναξιά μπορεί να ξεπεραστεί. Απαιτεί μια συνειδητή προσπάθεια για να γίνει μια αλλαγή. Μακροπρόθεσμα, η αλλαγή μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους, πιο υγιείς και να σας επιτρέψει να επηρεάσετε τους άλλους γύρω σας με θετικό τρόπο.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να αποτρέψετε τη μοναξιά:

Σκεφτείτε την εθελοντική εργασία ή άλλη δραστηριότητα που σας αρέσει. Αυτές οι καταστάσεις παρουσιάζουν μεγάλες ευκαιρίες για να γνωρίσετε ανθρώπους και να καλλιεργήσετε νέες φιλίες και κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.

Να περιμένετε το καλύτερο. Οι μοναχικοί άνθρωποι συχνά περιμένουν απόρριψη, γι’ αυτό προσπαθήστε να εστιάσετε σε θετικές σκέψεις και συμπεριφορές στις κοινωνικές σας σχέσεις.

Επικεντρωθείτε στην ανάπτυξη ποιοτικών σχέσεων. Αναζητήστε άτομα που μοιράζονται παρόμοιες συμπεριφορές, ενδιαφέροντα και αξίες μαζί σας.

Αναγνωρίστε ότι η μοναξιά είναι σημάδι ότι κάτι πρέπει να αλλάξει. Μην περιμένετε να αλλάξουν τα πράγματα από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε βήματα που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τα συναισθήματα της μοναξιάς σας και να δημιουργήσετε συνδέσεις που υποστηρίζουν την ευημερία σας.

Κατανοήστε τις επιπτώσεις της μοναξιάς στη ζωή σας. Υπάρχουν σωματικές και ψυχικές επιπτώσεις στη μοναξιά. Εάν αναγνωρίζετε ότι ορισμένα από αυτά τα συμπτώματα επηρεάζουν το πώς αισθάνεστε, κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να τα καταπολεμήσετε.

Γίνετε μέλος μιας ομάδας ή ξεκινήστε τη δική σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε να δημιουργήσετε μια ομάδα όπου μπορούν να συγκεντρωθούν άτομα από την περιοχή σας με παρόμοια ενδιαφέροντα. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να παρακολουθήσετε ένα μάθημα ή ένα σεμινάριο, να εγγραφείτε σε μια λέσχη βιβλίου ή σε μια ομάδα άσκησης.

Ενισχύστε μια τρέχουσα σχέση. Η οικοδόμηση νέων συνδέσεων είναι σημαντική, αλλά η βελτίωση των υπαρχουσών σχέσεων σας μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπολεμήσετε τη μοναξιά. Δοκιμάστε να καλέσετε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας με τον οποίο έχετε μιλήσει εδώ και λίγο καιρό.

 

Μιλήστε με κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε κάποιον στη ζωή σας για να μιλήσετε για αυτό που νιώθετε. Αυτό μπορεί να είναι κάποιος που γνωρίζετε, όπως ένα μέλος της οικογένειας, αλλά μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν θεραπευτή. Η διαδικτυακή θεραπεία μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή επειδή σας επιτρέπει να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή όποτε σας βολεύει.

Η μοναξιά μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν απομονωμένοι και αποκομμένοι από τους άλλους. Είναι μια περίπλοκη κατάσταση του νου που μπορεί να προκληθεί από αλλαγές στη ζωή, καταστάσεις ψυχικής υγείας, κακή αυτοεκτίμηση και χαρακτηριστικά προσωπικότητας. Η μοναξιά μπορεί επίσης να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, όπως μειωμένη ψυχική ευεξία και σωματικά προβλήματα.

Η μοναξιά μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία σας, επομένως είναι σημαντικό να μπορείτε να αναγνωρίζετε τα σημάδια ότι αισθάνεστε μοναξιά. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι το να είσαι μόνος δεν είναι το ίδιο με το να είσαι απομονωμένος.

Εάν η μοναξιά επηρεάζει την ευημερία σας, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε που μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε νέες συνδέσεις και να βρείτε την κοινωνική υποστήριξη που χρειάζεστε. Εργαστείτε στη δημιουργία νέων δεσμών και αφιερώστε λίγο χρόνο μιλώντας με άτομα της ζωής σας. Εάν εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε, σκεφτείτε τη θεραπεία. Ό,τι κι αν επιλέξετε να κάνετε, απλά να θυμάστε ότι υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να βοηθήσουν.