Καλοσύνη

Η καλοσύνη ορίζεται ως  η ιδιότητα του καλού ανθρώπου, που θέλει το καλό και την ευτυχία του συνανθρώπου του.

Συναντάμε συχνά δύο διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους εκδηλώνεται η καλοσύνη. Πρώτον, και ίσως πιο συχνά, το να δείχνεις καλοσύνη στους άλλους. Δεύτερον, και με πολύ λιγότερη συχνότητα, το να δείχνουμε καλοσύνη στον εαυτό μας.

Όταν ασκούμε καλοσύνη είτε προς τους άλλους είτε προς τον εαυτό μας, μπορούμε να βιώσουμε θετικές ψυχικές και σωματικές αλλαγές μέσω της μείωσης των επιπέδων του στρες και της αύξησης της παραγωγής ορμονών που μας κάνουν να αισθανόμαστε όμορφα, όπως η ντοπαμίνη, η ωκυτοκίνη και η σεροτονίνη. Το να είσαι ευγενικός βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του στρες και του άγχους.

Οι πράξεις καλοσύνης μπορούν να ενισχύσουν τη διάθεσή μας, και η καλή διάθεση μπορεί να μας κάνει να γίνουμε περισσότερο καλοί με τους άλλους.

Το σπουδαίο είναι ότι δεν είναι δύσκολο να είσαι ευγενικός. Όπως είπε ο Δαλάι Λάμα, «Να είσαι ευγενικός όποτε είναι δυνατόν. Είναι πάντα δυνατό».

Το να δείχνεις καλοσύνη στους άλλους δεν σημαίνει ότι θα κάνεις κάτι μεγάλο ή θα αλλάξεις τη ζωή σου. Συχνά είναι οι μικρότερες πράξεις καλοσύνης που μπορούν να έχουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο. Μια στιγμή υποστήριξης σε μια στιγμή ανάγκης, μια ήρεμη λέξη ενθάρρυνσης, ένα χέρι βοήθειας για να κουβαλήσετε ένα βαρύ φορτίο ή απλώς ένα χαμόγελο που λέει «σε βλέπω» μπορεί να κάνει τη διαφορά. Όποια και αν είναι η ίδια η πράξη, θα βασίζεται σε τέσσερις αρχές:

Επίγνωση: να έχουμε επίγνωση της ευκαιρίας να είμαστε καλοσυνάτοι. Δεν μπορούμε να αναγνωρίσουμε την ανάγκη αν είμαστε πλήρως απορροφημένοι από τις σκέψεις μας και τον δικό μας κόσμο.

Μη κρίση: να είμαστε έτοιμοι να μην κρίνουμε αν θέλουμε να είμαστε πραγματικά ευγενικοί. Δεν εναπόκειται σε εμάς να κρίνουμε το καλό ή το κακό, το σωστό ή το λάθος της κατάστασης ενός άλλου ατόμου. Σε εμάς εναπόκειται μόνο να αναγνωρίσουμε ότι υπάρχει μια ευκαιρία να είμαστε καλοσυνάτοι.

Δράση: να ενεργούμε με φιλικό, γενναιόδωρο και προσεκτικό τρόπο προς το άτομο που έχουμε απέναντί μας. Η επίγνωση χωρίς δράση δεν μπορεί να είναι καλοσύνη.

Χωρίς όρους: το να είσαι ευγενικός σημαίνει να προσφέρεις καλοσύνη χωρίς όρους ή προσδοκία ανταμοιβής. Η πραγματική ανταμοιβή για μια πράξη καλοσύνης βρίσκεται στην εσωτερική θετικότητα, παρά σε οποιαδήποτε εξωτερική ανταμοιβή ή αναγνώριση.

Το να είσαι καλοσυνάτος με τον εαυτό σου δεν είναι απλώς μια ωραία ιδέα, είναι μια ουσιαστική μορφή φροντίδας του εαυτού σου και μια ζωτική βάση για διαρκή καλοσύνη προς τους άλλους. Θυμάστε εκείνες τις ενημερώσεις για την ασφάλεια των αεροσκαφών που τονίζουν τη σημασία του να φοράτε τη δική σας μάσκα οξυγόνου πριν βοηθήσετε άλλους; Λοιπόν, η ευγένεια στον εαυτό σου είναι κάπως έτσι.

Συχνά οι άνθρωποι, είναι τόσο έντονα αφοσιωμένοι στο να φροντίζουν τους πάντες και τα πάντα γύρω τους που έχουν ξεχάσει να φροντίζουν τον εαυτό τους. Περνούν τη ζωή τους προσπαθώντας τόσο σκληρά να φροντίσουν τους άλλους, χωρίς ωστόσο να συνειδητοποιούν ότι δεν έχουν τη δική τους μάσκα οξυγόνου.

Εδώ είναι μερικοί απλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δείχνετε λίγη καλοσύνη στον εαυτό σας σήμερα και κάθε μέρα:

Αυτογνωσία

Το να είσαι καλός με τον εαυτό σου ξεκινά με την οικοδόμηση της αυτογνωσίας σου, ακούγοντας την εσωτερική σου φωνή με μια αίσθηση περιέργειας. Τι λέτε στον εαυτό σας, πόσο συχνά είστε αρνητικοί ή σκληροί με τον εαυτό σας; Πόσο σπάνια επαινείτε τον εαυτό σας, αναγνωρίζοντας όλα τα πράγματα στα οποία είστε τόσο καλός; Αναγνωρίστε συνειδητά όλα τα θετικά πράγματα για τον εαυτό σας.

Γενναιοδωρία

Να είστε γενναιόδωροι με τον εαυτό σας και να κάνετε πράγματα μόνο για εσάς. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας, αποσυνδεθείτε από την τεχνολογία για λίγες ώρες και βγείτε στη φύση. Τόσοι πολλοί άνθρωποι δίνουν τον εαυτό τους χωρίς δισταγμό σε άλλους ανθρώπους και όμως είναι πολύ δύσκολο να είναι το ίδιο γενναιόδωροι με τον εαυτό τους.

Αποφύγετε τη σύγκριση

Προσοχή στον κίνδυνο των συγκρίσεων. Ζούμε σε έναν κόσμο τηλεόρασης, διαφήμισης, μέσων κοινωνικής δικτύωσης που μας δείχνει συνεχώς πώς δεν ζούμε την τέλεια ζωή. Μην πέσετε στην παγίδα σύγκρισης γιατί αυτή είναι μια οδός για πολλές αρνητικές αυτοσυζητήσεις και κριτική. Το ακριβώς αντίθετο της καλοσύνης, στην πραγματικότητα.

Επαναφόρτιση

Εάν είστε εσωστρεφής, να θυμάστε ότι αφού δουλέψετε ή συναναστραφείτε με άλλους ανθρώπους, αφού αφιερώσετε τον εαυτό σας σε άλλους, θα χρειαστείτε ήσυχο χρόνο μόνοι σας για να ξεκουραστείτε και να ανανεωθείτε. Αυτό δεν είναι εγωιστικό, είναι απαραίτητο. Και αν το κάνετε αυτό σημαίνει ότι είστε φιλικοί, γενναιόδωροι και καλοί με τον εαυτό σας.

Η καλοσύνη είναι μια ιδιότητα που φαίνεται εγγενής στα ανθρώπινα όντα. Όπως τα περισσότερα ζωτικά πράγματα, ωστόσο, είναι ταυτόχρονα πολύ απλό και πολύ περίπλοκο, με πολλαπλά επίπεδα που μπορούν να εξερευνηθούν εκτενώς.