Ζώντας με κάποιον με Διαταραχή Ψυχικής Υγείας

Η εμπειρία μιας ψυχικής ασθένειας, γνωστής και ως διαταραχή της ψυχικής υγείας, μπορεί να είναι πολύ σκληρή για μια σχέση, ειδικά όταν ζείτε μαζί.

Το άγχος της συμβίωσης με κάποιον που πάσχει από ψυχική ασθένεια μπορεί να φτάσει σε επίπεδο κρίσης και μπορεί να πέσετε σε ένα μοτίβο όπου η διαχείριση της διαταραχής της ψυχικής υγείας γίνεται το θέμα γύρω από το οποίο επικεντρώνεται η σχέση. Μπορεί να δυσκολεύεστε να βασιστείτε σε αυτούς για να αναλάβουν τις ευθύνες τους, όπως η πληρωμή του ενοικίου.

Αν η συμπεριφορά τους είναι απρόβλεπτη, μπορεί να αναρωτιέστε πώς να τους βοηθήσετε και ταυτόχρονα να θέσετε όρια για να προστατεύσετε τον εαυτό σας. Ακόμα και αν λάβετε υπόψη το πιθανό άγχος, ωστόσο, η ψυχική ασθένεια δεν χρειάζεται να υποβαθμίσει μια σχέση.

Παρά τις προκλήσεις, υπάρχουν στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε το άγχος και να βοηθήσετε το άτομο με τα συμπτώματά του.

Αν κάποιος με τον οποίο ζείτε διαγνωστεί με ψυχική ασθένεια, μπορεί να διστάζει να σας το πει. Ίσως ανησυχεί ότι θα τερματίσετε τη σχέση σας μόλις το μάθετε. Μπορεί και οι δύο να αναρωτιέστε αν θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά τους μαζί.

Η επικοινωνία είναι πάντα σημαντική σε μια σχέση, αλλά ιδιαίτερα όταν ζεις με κάποιον που πάσχει από ψυχική ασθένεια. Πρέπει να μπορείτε να τους εμπιστευτείτε ότι θα τηρούν το θεραπευτικό τους πρόγραμμα. Μπορεί να αγχωθείτε αν δεν μπορεί να εκπληρώσει τις υποχρεώσεις που συμφωνήσατε, όπως η πληρωμή του ενοικίου ή η διατήρηση ενός τακτοποιημένου χώρου διαβίωσης.

Μπορεί να είναι απογοητευτικό αν τα συμπτώματα του αγαπημένου σας προσώπου γίνονται ανεξέλεγκτα- για παράδειγμα, μπορεί να χρειαστεί να αναλάβετε περισσότερες ευθύνες όταν εκείνος δεν είναι σε θέση να το κάνει.

Σε περίπτωση που η κατάσταση της ψυχικής υγείας του συντρόφου σας τον εμποδίζει να έχει μια σταθερή δουλειά, αυτό μπορεί να είναι αγχωτικό.

Εάν είστε γονείς μαζί, εσείς και ο σύντροφός σας θα πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να εξηγήσετε την κατάσταση του συντρόφου σας στα παιδιά σας. Θα πρέπει να βρείτε τρόπους να τα βγάλετε πέρα ως οικογένεια.

Εσείς και το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να βιώσετε συναισθηματική εξάντληση καθώς διαχειρίζεστε την καθημερινότητα της ζωής με την ψυχική ασθένεια. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να δίνετε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα, ώστε να μην εξαντληθείτε.

Το να αγαπάς κάποιον με ψυχική ασθένεια μπορεί να παρουσιάζει τις δικές του δυσκολίες. Αν η σχέση είναι ρομαντική, μπορεί να αντιμετωπίσετε προκλήσεις και με την οικειότητα. Ανάλογα με την κατάσταση της ψυχικής υγείας του συντρόφου σας και τα φάρμακα που λαμβάνει, μπορεί να εμφανίσει υπερσεξουαλικές συμπεριφορές (έντονες σεξουαλικές ορμές) ή να μην ενδιαφέρεται καθόλου για το σεξ, και τα δύο αυτά φαινόμενα μπορεί να είναι δύσκολα για τις σχέσεις.

Ανάλογα με την ηλικία του ατόμου, τα συμπτώματα μιας διαταραχής της ψυχικής υγείας μπορεί να παρουσιάζονται με διαφορετικό τρόπο. Ορισμένα σημάδια και συμπτώματα μιας διαταραχής της ψυχικής υγείας μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Αλλαγές στην όρεξη και/ή στις συνήθειες ύπνου
• Εμπειρία ακραίων συναισθηματικών αλλαγών
• Χρόνια κατάθλιψη χαμηλού βαθμού ή/και μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο
• Αυξημένη ευερεθιστότητα, θλίψη, άγχος, θυμός και/ή ανησυχία
• Έκφραση σκέψεων που σχετίζονται με αυτοτραυματισμό ή βλάβη άλλων
• Παραισθήσεις ή/και παραληρητικές ιδέες
• Αυξημένες ανθυγιεινές συνήθειες αντιμετώπισης (χρήση ναρκωτικών και αλκοόλ ή εμπλοκή σε άλλες επικίνδυνες ή εμμονικές συμπεριφορές)
• Να έχει συναισθηματικά ξεσπάσματα που δεν είναι τυπικά για το συγκεκριμένο άτομο
• Απόσυρση και μη συμμετοχή σε δραστηριότητες που κάποτε έδιναν χαρά

Όταν κάποιος έχει πρόσφατα διαγνωστεί, τα νέα μπορεί να είναι καταστροφικά, ντροπιαστικά και ίσως ακόμη και τρομακτικά για αυτόν.

Ωστόσο, για ορισμένους, η διάγνωση μπορεί να παρέχει επικύρωση για τα συμπτώματα που έχουν βιώσει. Αλλά η αβεβαιότητα και το στίγμα που συνδέονται με τις διαταραχές ψυχικής υγείας μπορεί να τους κάνει να ανησυχούν ότι θα τους δείτε διαφορετικά.

Είτε είναι ο σύντροφός σας, το παιδί σας, ένας φίλος ή ένας συγκάτοικός σας που έχει διαγνωστεί, υπάρχουν τρόποι να δείξετε ότι τους υποστηρίζετε.

Αλλά θυμηθείτε να σεβαστείτε και την ιδιωτικότητά τους. Αν και μπορεί να είστε περίεργοι για τις θεραπευτικές τους συνεδρίες και την πρόοδό τους, μπορεί να θέλουν να μοιραστούν ορισμένα πράγματα μαζί σας και να κρατήσουν ιδιωτικές άλλες λεπτομέρειες.

Απομακρύνετε πάντα τον εαυτό σας από δυνητικά συναισθηματικά ή/και σωματικά επικίνδυνες καταστάσεις και επικοινωνήστε με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν κινδυνεύουν να βλάψουν τον εαυτό τους ή τους άλλους.

Πώς να υποστηρίξετε τον σύντροφό σας

Ενημερώστε τον σύντροφό σας ότι είστε εκεί για εκείνον και τον αγαπάτε. Για να δείξετε  υποστήριξη στον σύντροφό σας, ακούστε την εμπειρία του και επικυρώστε αυτά που νιώθει. Ρωτήστε τον σύντροφό σας πώς μπορείτε να τον υποστηρίξετε καλύτερα και ακούστε τι μοιράζεται μαζί σας.

Αναγνωρίστε τις θετικές αλλαγές που έχει κάνει ο σύντροφός σας. Ενημερώστε τους ότι τους εκτιμάτε που φροντίζουν τον εαυτό τους.

Δημιουργήστε το δικό σας σύστημα υποστήριξης—αυτό μπορεί να περιλαμβάνει έμπιστους φίλους, μέλη της οικογένειας ή ίσως ακόμη και μια ομάδα υποστήριξης—στο οποίο μπορείτε να στηριχτείτε καθώς πλοηγείστε στην ψυχική ασθένεια του συντρόφου σας.

Πώς να στηρίξετε το παιδί σας

Φροντίστε να ακούτε το παιδί σας όταν μιλάει για τα συμπτώματά του. Μπορεί να μην καταλαβαίνετε τι ακριβώς περνούν, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουν ότι τους πιστεύετε.

Μην πιέζετε τον εαυτό σας να επιλύσει τα πάντα. Η επικοινωνία με το παιδί σας και τον γιατρό του είναι το κλειδί, ώστε να μπορείτε να βρείτε λύσεις μαζί. Εάν έχετε άλλα παιδιά, ίσως θέλετε να τα βάλετε και αυτά στη συζήτηση. Βρείτε τρόπους με τους οποίους μπορείτε όλοι να υποστηρίξετε την ψυχική υγεία του παιδιού σας.

Πώς να υποστηρίξετε τον φίλο ή τον συγκάτοικό σας

Εάν ζείτε με έναν στενό φίλο που έχει ψυχική ασθένεια, μπορεί να παρατηρήσετε μια αλλαγή στη συμπεριφορά του. Ίσως αποσύρονται από τις κοινωνικές δραστηριότητες.

Ρωτήστε τον φίλο σας πώς μπορείτε να βοηθήσετε. Εάν το κρίνετε απαραίτητο, μπορείτε να ρωτήσετε εάν θα ήθελαν να επικοινωνήσετε με μια υπηρεσία ψυχικής υγείας για αυτούς.

Εάν έχετε έναν συγκάτοικο με τον οποίο δεν είστε κολλητοί, μπορείτε να προσφέρετε την υποστήριξή σας όπου μπορείτε. Σε κάθε περίπτωση, θέλετε να θυμάστε να σέβεστε τα όριά τους και τα δικά σας. Μην παρεμβαίνετε εάν δεν αισθάνεστε ασφαλείς.

Πέρα από το να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για το πώς να υποστηρίξετε το αγαπημένο σας πρόσωπο, να έχετε κατά νου ότι δεν είναι δική σας ευθύνη να είστε ο θεραπευτής του. Αυτό είναι ακατάλληλο, ακόμα κι αν είστε εκπαιδευμένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας, γιατί δημιουργεί μια ανθυγιεινή δυναμική μεταξύ σας που δεν θα λειτουργήσει ως μακροπρόθεσμη λύση.

Ο ρόλος σας είναι να παρέχετε αγάπη, υποστήριξη και ενσυναίσθηση για τον σύντροφο, το παιδί ή τον φίλο σας κατά τη διάρκεια των προσπαθειών ανάρρωσής τους. Το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι υπεύθυνο για τη διαχείριση των συμπτωμάτων της διαταραχής ψυχικής υγείας του.

Αυτοί οι ρόλοι προσφέρουν στον αγαπημένο σας την ευκαιρία να νιώσει υποστήριξη και δύναμη να φροντίσει τον εαυτό του και να δώσει προτεραιότητα στην ευημερία του ως άτομο.

Θα πρέπει να αποφεύγετε να ενεργοποιείτε ανθυγιεινές συμπεριφορές και να τους επιτρέπετε να αναλαμβάνουν την ευθύνη για το δικό τους σχέδιο θεραπείας, παρέχοντας παράλληλα την κατάλληλη υποστήριξη.

Η αυτοφροντίδα είναι κρίσιμη για τη διατήρηση υγιών σχέσεων και μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη εάν κάποιος κοντά σας έχει διαγνωστεί με διαταραχή ψυχικής υγείας. Οι ιδέες για αυτοφροντίδα περιλαμβάνουν:

• Καλές συνήθειες ύπνου
• Φροντίζοντας να έχετε κάποια τακτική σωματική δραστηριότητα
• Φροντίδα του σώματός σας
• Περάστε χρόνο με έμπιστους φίλους και αγαπημένα πρόσωπα
• Η ενασχόληση με δραστηριότητες ή χόμπι που σας αρέσουν
• Κρατήστε ημερολόγιο για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας
• Εξάσκηση στον διαλογισμό επίγνωσης
• Παραμένετε συνδεδεμένοι με το σώμα σας μέσω της προοδευτικής μυϊκής χαλάρωσης, ειδικά σε περιόδους στρες

Να προσέχετε τα σημάδια της εξάντλησης ή την κόπωση του φροντιστή. Η εξουθένωση δεν θα επηρεάσει μόνο τη δική σας ευημερία αλλά και τη σχέση σας με το αγαπημένο σας πρόσωπο.

Εάν αντιμετωπίζετε σημάδια εξουθένωσης, είναι απαραίτητο να δώσετε προτεραιότητα στην ευεξία σας και να κάνετε ένα απαραίτητο διάλειμμα. Τα σημάδια της εξουθένωσης περιλαμβάνουν:

• Αίσθημα υπερέντασης και/ή εξάντλησης
• Βιώνετε αύξηση του στρες, συμπτώματα άγχους και συμπτώματα κατάθλιψης
• Βιώνετε αλλαγές στην όρεξη και στον ύπνο
• Νιώθετε πιο εύκολα εκνευρισμένοι
• Αίσθημα αβοηθητότητας

Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με υγιή τρόπο, κάτι που μπορεί να βελτιώσει τις δικές σας δεξιότητες αντιμετώπισης καθώς και τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες. Η συμβουλευτική μπορεί να είναι μια ευεργετική πηγή που μπορεί να σας προσφέρει μια νέα προοπτική και χρήσιμη καθοδήγηση σε μια κατάσταση που μπορεί να είναι συντριπτική και αγχωτική.

Εάν ζείτε με κάποιον που έχει διαταραχή ψυχικής υγείας, δεν είναι ασυνήθιστο για εσάς να βιώσετε μια σειρά από συναισθήματα όπως απογοήτευση, θυμό και θλίψη. Η αναζήτηση ατομικής θεραπείας, συμβουλευτικής ζευγαριών ή/και οικογενειακής θεραπείας που στοχεύει στην ενίσχυση της σχέσης σας μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Τα συναισθήματα μπορούν να διερευνηθούν με παραγωγικό τρόπο με την συμβουλευτική ζευγαριών. Τα ζευγάρια μπορούν να μάθουν να δημιουργούν τις κατάλληλες προσδοκίες και να θέτουν υγιή όρια. Η συμβουλευτική ζευγαριών μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μην πέσετε σε μια ανθυγιεινή δυναμική με τον σύντροφό σας.

Ακόμα κι αν το αγαπημένο σας πρόσωπο δεν είναι έτοιμο ή δεν είναι άνετα να πάει στη θεραπεία, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να έχετε ένα ασφαλές, υποστηρικτικό και μη επικριτικό μέρος για τον εαυτό σας.

Εάν το παιδί σας έχει μια πάθηση ψυχικής υγείας, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να πάτε σε οικογενειακή θεραπεία. Η οικογενειακή θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των επιπτώσεων της ψυχικής ασθένειας του παιδιού σας σε όλα τα μέλη της οικογένειάς σας. Μπορείτε επίσης να μάθετε τους καλύτερους τρόπους υποστήριξης του παιδιού σας μέσω της ασθένειάς του.

Σκεφτείτε το ενδεχόμενο να δείτε τον δικό σας ατομικό σύμβουλο για να σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ακόμα κι αν βρίσκεστε ήδη σε συμβουλευτική ή οικογενειακή θεραπεία ζευγαριών. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα δικά σας συναισθήματα και να σας επιτρέψει να συνεχίσετε να στηρίζεται το αγαπημένο σας πρόσωπο με υγιή τρόπο.

Εάν ένα άτομο με το οποίο ζείτε έχει διαγνωστεί με διαταραχή ψυχικής υγείας, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε και οι δύο για να διατηρήσετε, ακόμη και να βελτιώσετε τη σχέση σας. Λάβετε υπόψη ότι εναπόκειται και στους δύο σας να δώσετε προτεραιότητα στην ευημερία σας ως άτομα, καθώς και μέσα στη σχέση σας.