Ευθύνη του Εαυτού μας και Ψυχική Υγεία

Χωρίς προσωπική ευθύνη, δεν υπάρχει πρόοδος, κανένα επίτευγμα και καμία νίκη. Με τη σειρά της, η ψυχολογική του διάσταση έχει μεγάλο αντίκτυπο στο κοινωνικό πεδίο. Αν όλοι μας αναλάμβαναμε λίγη περισσότερη ευθύνη για τις πράξεις και τις συμπεριφορές μας, ίσως θα διαμορφώναμε ένα άλλο είδος πραγματικότητας, μια πιο προχωρημένη και σεβαστή.

Σε μια από τις διαλέξεις του, ο Βίκτορ Φράνκλ είπε ότι ο λαός των Ηνωμένων Πολιτειών θα έπρεπε να είχε δώσει άλλο όνομα στο εμβληματικό Άγαλμα της Ελευθερίας. Σύμφωνα με αυτόν τον διάσημο ψυχίατρο, θα έπρεπε να ονομαστεί Άγαλμα της Ευθύνης.

Αυτή η πρόταση βασίστηκε σε μια ιδέα που μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιαδήποτε περίσταση: η ελευθερία είναι μια ικανότητα εγγενής στα ανθρώπινα όντα που μπορεί να ασκηθεί μόνο μέσω της ευθύνης.

Το να είσαι υπεύθυνος σημαίνει να φροντίζεις τον εαυτό σου και να κατανοείς ότι κάθε πράξη έχει μια συνέπεια. Ομοίως, όπως τόνισε ο ψυχοθεραπευτής Άλμπερτ Έλις, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερο να αποφύγουν ορισμένες ευθύνες παρά να τις αντιμετωπίσουν.

Για παράδειγμα, κάτι που βλέπουν οι ψυχολόγοι στις συνεδρίες θεραπείας είναι η αδυναμία των ανθρώπων να αναλάβουν πλήρως την ευθύνη για αυτό που τους συνέβη. Αυτός είναι ένας αμυντικός μηχανισμός που τους διευκολύνει να κατηγορούν τον σύντροφό τους, τους συγγενείς, τους συναδέλφους τους ή τους πολιτικούς για τη δυστυχία τους. Έτσι, οι άνθρωποι προβάλλουν τη δυσφορία τους στους άλλους χωρίς να γνωρίζουν ότι το κλειδί για την αλλαγή βρίσκεται μέσα τους.

Μερικές φορές, περπατάς με κουτσαίνοντας. Το πόδι σου πονάει, το παπούτσι σου σε ενοχλεί και νιώθεις ότι υπάρχει κάτι μέσα του που σε πονάει κάθε φορά που κάνεις ένα βήμα. Ωστόσο, δεν σταματάς να ανακαλύψεις τι φταίει. Αντί να καθίσετε και να αφαιρέσετε αυτή την ενοχλητική πέτρα, κατηγορείτε το μονοπάτι στο οποίο περπατάτε ή τα παπούτσια «κακής ποιότητας» που φοράτε.

Αλλά να θυμάστε ότι η ζωή είναι άδικη μερικές φορές, ειδικά για εκείνους που δεν παίρνουν τον έλεγχο της ζωής τους και προσπαθούν να λύσουν τα προβλήματά τους.

Ο Κομφούκιος είπε ότι αυτό που βρίσκεται μέσα σας, σας επιτίθεται περισσότερο από τα εξωτερικά πράγματα. Με άλλα λόγια, ναι, είναι αλήθεια ότι αυτό που σας περιβάλλει καθορίζει την ευκαιρία σας για ευτυχία. Στην πραγματικότητα, είναι επίσης αλήθεια ότι κοινωνικοί και οικονομικοί παράγοντες ή μια τραυματική παιδική ηλικία μπορεί να σας επηρεάσουν. Ωστόσο, είστε ο κύριος εχθρός της ευημερίας σας. Μην κατηγορείς το παρελθόν σου!

Επομένως, η προσωπική ευθύνη συνίσταται στο να ξέρεις πώς να ασχοληθείς με τον εαυτό σου για να δημιουργήσεις ευεργετικές αλλαγές. Πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό; Λαμβάνοντας θαρραλέες αποφάσεις, αναλαμβάνοντας δράση, γνωρίζοντας τι χρειάζεστε και δουλεύοντας πάνω σε αυτό. Πάνω από όλα, πρέπει να σταματήσετε να κατηγορείτε τους άλλους και να αποδεχτείτε πρωταγωνιστικό ρόλο στην πραγματικότητα που θέλετε να δημιουργήσετε.

Επίσης, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κανείς δεν έρχεται στον κόσμο με τέλεια ψυχική υγεία και χαρακτήρα ανθεκτικό στις αντιξοότητες. Πρέπει να μάθετε πώς να είστε εντάξει, κάτι στο οποίο μπορεί να σας βοηθήσει η θεραπεία. Προσπαθεί να σας προσφέρει στρατηγικές για να δημιουργήσετε αλλαγές που θα σας φέρουν πιο κοντά σε μια ισορροπημένη ζωή και βελτιωμένη ευημερία.

Η «πέτρα στο παπούτσι» σας μπορεί να έχει πολλές μορφές. Μερικές φορές, είναι τα πράγματα που σου αφαιρούν την ηρεμία, σε βάζουν σε κακή διάθεση και ακόμη και σε θυμώνουν. Άλλες φορές, κουβαλάτε τον πόνο μιας συναισθηματικής ρήξης και απογοητεύσεων.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να σας ακούγεται οικεία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η προσωπική ευθύνη περιλαμβάνει επίσης τον έλεγχο των δικών σας συναισθημάτων.

Απλώς δεν μπορείτε να κουβαλάτε αυτή την ταλαιπωρία μαζί σας όλη την ώρα, σαν να ήταν αυτή η ενοχλητική και επώδυνη πέτρα στο παπούτσι σου. Πρέπει να ρυθμίσετε και να αφαιρέσετε την πέτρα! Αυτό σημαίνει, πρώτα απ’ όλα, αποδοχή και κατανόηση του συναισθηματικού αντίκτυπου. Μετά από αυτό, πρέπει να το ρυθμίσετε, να λάβετε μέτρα και, τελικά, να πάρετε νέες αποφάσεις.

Όπως εξηγεί μια μελέτη που διεξήχθη από το Ινστιτούτο Γνωσιακής Νευροεπιστήμης στο University College του Λονδίνου (UCL), η εργασία για τη συναισθηματική σας ευθύνη θα σας φέρει πιο κοντά στην ευτυχία.

Kαθώς ζεις τη ζωή σου, δεν θα βρεις μόνο πέτρες στην πορεία. Θα δείτε επίσης αδιέξοδα και επικίνδυνους γκρεμούς. Ναι, είναι αλήθεια ότι κανείς δεν σε προετοιμάζει για απροσδόκητες καταστάσεις. Στην πραγματικότητα, όταν εμφανίζονται, έχετε δύο επιλογές.

Η πρώτη και πιο εύκολη επιλογή είναι να υποχωρήσετε, να παραδοθείτε και να επιστρέψετε από τον δρόμο που ήρθατε. Ωστόσο, αυτό δεν είναι το σωστό. Η προσωπική ευθύνη σημαίνει επίσης ότι πρέπει να καταλάβετε ότι τα απρόβλεπτα γεγονότα είναι μέρος της ζωής. Οι άνθρωποι κάνουν λάθη και οι αντιξοότητες μπορεί να εκδηλωθούν με διαφορετικές μορφές.

Ποια είναι λοιπόν η δεύτερη επιλογή; Όντας υπεύθυνος, θαρραλέος και αφοσιωμένος. Ναι, αρχικά θα κάνετε ένα βήμα πίσω, αλλά μόνο για να αποκτήσετε δυναμική.

Το να είστε προσωπικά υπεύθυνοι για τη ζωή σας και να ρισκάρετε θα σας οδηγήσουν σε αυτόν τον λιγότερο ταξιδεμένο δρόμο που θα ζωντανέψει το πνεύμα σας.

Θα μάθετε στην πορεία ότι θα σας ακολουθήσουν και οι άλλοι γιατί θα ξέρουν ότι με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, θα τους οδηγήσετε στη γραμμή του τερματισμού.

Θα ξέρουν ότι μπορούν να εξαρτηθούν από εσάς, και στο τέλος, θα ξέρετε ότι αυτό είναι το άτομο που πάντα θέλατε να είστε.

Συμπερασματικά, πρέπει να καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να συνεχίσετε να κατηγορείτε τους άλλους για τη δική σας δυσφορία. Σου αξίζει να είσαι ξανά χαρούμενος! Ωστόσο, πρέπει να πάρετε αποφάσεις και κυρίως να αναλάβετε την ευθύνη της ζωής σας.