Εξισορρόπηση της ομαδικότητας και της ατομικότητας στις σχέσεις

Ο ψυχαναλυτής Έριχ Φρομ, σε ένα από τα γραπτά του, επισημαίνει το παράδοξο της αγάπης, κάτι με το οποίο όλοι παλεύουμε: «Δύο όντα γίνονται ένα και όμως παραμένουν δύο».

            Προκειμένου να κατανοήσουμε πώς διατηρούμε την ατομική μας ταυτότητα ενώ χτίζουμε την σχέση μας, το πρώτο βήμα για να ξεκινήσουμε είναι να κάνουμε ένα ταξίδι στην μνήμη για να ανακαλέσουμε τους δεσμούς μας από την πρώιμη παιδική ηλικία, καθώς τότε ήταν που η αίσθηση της ταυτότητάς μας και η ικανότητά μας να δημιουργούμε υγιείς συνδέσεις με άλλους σχηματίστηκαν.

Μέσω της άνευ όρων υποστήριξης της μητέρας μας για την αυξανόμενη ανεξαρτησία μας, αναπτύσσουμε την ικανότητα να τη βλέπουμε τόσο ως φροντιστή μας από τον οποίο εξαρτόμαστε όσο και ως ξεχωριστό άτομο με το οποίο μπορούμε να συμπάσχουμε. Αυτό το θεμέλιο της ανεξαρτησίας / αλληλεξάρτησης εκδηλώνεται σε κάθε ανθρώπινο δεσμό που κάνουμε.

Ωστόσο, η ανεξάρτητη ανάπτυξη στην παιδική ηλικία μπορεί να παρεμποδίζεται ή να μην είναι ιδανική, προκαλώντας προβλήματα εξάρτησης αργότερα στις ρομαντικές σχέσεις. Αντί να έχει κανείς ισχυρή αίσθηση του Εαυτού, μπορεί να στραφεί στον σύντροφό του για να ενισχύσει την ταυτότητά του. Για παράδειγμα αντί να κοιτάξει κανείς τον εαυτό του, κοιτάζει τον σύντροφό του για να καταλάβει τι χρειάζεται ή τι θέλει ή αισθάνονται αδύναμοι να κάνουν αλλαγές, επομένως αρχίζει η εξάρτηση από τον σύντροφό τους ή θέλουν να ευχαριστούν υπερβολικά τον σύντροφό τους ακόμα κι όταν αισθάνονται πως είναι λάθος.

Η διατήρηση της ατομικότητας είναι κρίσιμη για τη δημιουργία μιας μακροχρόνιας, υγιούς σχέσης. Επομένως, είναι απαραίτητες ίσες προσπάθειες μεταξύ του να φροντίζει κανείς τον εαυτό του και να κάνει τη σχέση να λειτουργήσει.

Τα προσωπικά όρια είναι τα όρια που θέτουμε στον εαυτό μας ως άτομα στις σχέσεις. Προστατεύουν την αίσθηση της προσωπικής μας ταυτότητας και μας βοηθούν να μην κατακλυζόμαστε από τις απαιτήσεις των άλλων. Για να μπορέσουμε να θέσουμε όρια, πρέπει να ξέρουμε ποιοι είμαστε.

Με άλλα λόγια, μια ενήλικη σχέση είναι μια σχέση στην οποία και οι δύο σύντροφοι θα αισθάνονται στενά συνδεδεμένοι, διατηρώντας παράλληλα μια ισχυρή αίσθηση ατομικότητας και ανεξαρτησίας μέσα στη σχέση.

Το να βρίσκεστε σε μια επιτυχημένη σχέση δεν σημαίνει ότι «ολοκληρώνετε» ο ένας τον άλλον. Δεν χρειάζεται να αγαπάτε να κάνετε τις ίδιες δραστηριότητες ή να συμφωνείτε σε όλα. Πρέπει να σέβεστε τις διαφορές που υπάρχουν ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας.

Θέματα γύρω από την εξουσία και τον έλεγχο σπάνια παίρνουν μεγάλη σημασία σε μια σχέση «ενήλικων». Μια ειρηνική σχέση δεν είναι μια σχέση χωρίς σύγκρουση. Είναι όταν οι εταίροι αντιμετωπίζουν τη σύγκρουση με δίκαιους τρόπους.

Για να είστε καλύτερος άνθρωπος στη ζωή σας και καλός σύντροφος στη σχέση σας, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να διατηρήσετε μια ισχυρή αίσθηση ανεξαρτησίας και αυτονομίας και μια καλά ανεπτυγμένη άποψη. Με αυτόν τον συνεχή στόχο, μπορείτε να συνεχίσετε να καλλιεργείτε και να ενισχύετε τα μοναδικά σας χαρακτηριστικά καθώς και τη συμπεριφορά που αντανακλά τα ενδιαφέροντα και τα ιδανικά σας. Στη σχέση σας, πρέπει να προσέχετε να μην ψάχνετε κάποιον να ολοκληρώσει τις ελλείψεις σας ή να σας ορίσει ή να σας επιβεβαιώσει.

Να είσαι ενήλικος. Είναι σύνηθες οι άνθρωποι να παραπονιούνται ότι ο σύντροφός τους είναι ανώριμος και αρνείται να μεγαλώσει. Το να είσαι ενήλικος δεν είναι απλώς ζήτημα συναισθηματικά ώριμης συμπεριφοράς. Το να είσαι πραγματικά ενήλικας περιλαμβάνει επίσης την αναγνώριση του τραύματος και των απωλειών από την πρώιμη παιδική ηλικία, τη λήψη μέτρων για την επίλυσή τους και την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο βοήθησαν στη διαμόρφωση της τρέχουσας συμπεριφοράς σου. Σημαίνει να εντοπίζετε ενεργά και να αμφισβητείτε τις άμυνες που σχηματίσατε ως παιδί και να διορθώσετε τις αρνητικές στάσεις ή τις προκαταλήψεις που αποκτήσατε.

Να είστε ανοιχτοί και μη αμυντικοί. Η διαφάνεια περιλαμβάνει την ικανότητα να είστε ειλικρινείς στην αποκάλυψη και έκφραση των προσωπικών σας συναισθημάτων, σκέψεων, ονείρων και επιθυμιών. Το να είσαι μη αμυντικός και ανοιχτός σε ανατροφοδότηση είναι μια από τις πιο πολύτιμες δεξιότητες σχέσης που μπορείς να αναπτύξεις. Αντί να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας από τις επικρίσεις ή τις προτάσεις του συντρόφου σας, μπορείτε να αναζητήσετε τον πυρήνα της αλήθειας σε αυτά που λέει ο σύντροφός σας, γιατί μπορεί να σας προσφέρει μια ευκαιρία για προσωπική ανάπτυξη. Όταν ασχολείστε με αυτόν τον τρόπο με την ανάπτυξή σας ως άτομο, μπορείτε να παραμείνετε ανοιχτοί σε αλλαγές στην οικεία σας σχέση, αλλά και να διατηρήσετε την αίσθηση του εαυτού σας, τη δύναμή σας και την ατομικότητά σας.

Το να είστε ειλικρινείς είναι ζωτικής σημασίας για την ακεραιότητά σας ως άτομο και απαραίτητο για την ανάπτυξη εμπιστοσύνης στη στενή σας σχέση. Είναι καλύτερο να είσαι ειλικρινής ακόμα κι όταν είναι δύσκολο να πεις την αλήθεια. Όταν είστε απατηλοί ή ευθέως αναληθής με τον σύντροφό σας, προδίδετε τον εαυτό σας και σπάζετε την αίσθηση της πραγματικότητας του συντρόφου σας. Επίσης, βλάπτετε την εμπιστοσύνη και την εγγύτητα μεταξύ σας. Η αγάπη απαιτεί αλήθεια γιατί χωρίς αλήθεια δεν μπορείς να οικοδομήσεις και να διατηρήσεις την εμπιστοσύνη που είναι απαραίτητη για μια οικεία σχέση.

Σεβαστείτε τον σύντροφό σας ενθαρρύνοντας τα μοναδικά ενδιαφέροντα και τους προσωπικούς στόχους του συντρόφου σας, ανεξάρτητα από τους δικούς σας. Να είστε ευαίσθητοι στα θέλω, τις επιθυμίες και τα συναισθήματα του συντρόφου σας και δώστε τους τόση αξία όσο και στα δικά σας. Αυτό το είδος ενδιαφέροντος και συναισθήματος για τον σύντροφό σας είναι αλτρουιστικό και ξεπερνά κάθε εγωιστική ή ιδιοτελή ανησυχία που μπορεί να έχετε.

Για να επιτύχετε αυτό το επίπεδο εκτίμησης, πρέπει να έχετε ενσυναίσθηση και συμπόνια για τον σύντροφό σας. Αυτό περιλαμβάνει τη χρήση του μυαλού σας καθώς και των συναισθημάτων και της διαίσθησής σας για να αντιληφθείτε και να βιώσετε αντικαταστατικά τη φύση του αγαπημένου σας προσώπου. Όταν καταλαβαίνετε τον σύντροφό σας με αυτόν τον βαθιά ενσυναίσθηση, έχετε επίγνωση των κοινών σας στοιχείων, αλλά επίσης αναγνωρίζετε και εκτιμάτε τις διαφορές σας.

Η σχέση σας πρέπει να αποτελείται από τα ακόλουθα στοιχεία:

1.Ένα υψηλό επίπεδο εμπιστοσύνης, αμοιβαίου σεβασμού και φιλίας.

2.Άφθονο χώρο για κάθε άτομο να διατηρήσει την ατομικότητά του. Κάθε άτομο αφήνει στον άλλον όσο χώρο χρειάζεται.

3.Ασφάλεια για κάθε σύντροφο να αυξήσει την αίσθηση της οικειότητας και την ευαλωτότητά του.

4.Τρόποι ανάπτυξης στενότερης οικειότητας κάποιες φορές, διατηρώντας παράλληλα ισχυρή ατομικότητα άλλες φορές.

5. Όρια που είναι άνετα και για τους δύο συντρόφους σε κρίσιμα ζητήματα όπως το σεξ, τα οικονομικά και άλλα μέλη της οικογένειας.
6. Αμοιβαίο μοίρασμα, δόσιμο και λήψη, συμβιβασμούς και περιστασιακές θυσίες για τον άλλον.

Μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις:

Προσβλέπω στον σύντροφό μου να αντισταθμίσει κάποια από τις ελλείψεις μου; Εάν ναι, με ποιους τρόπους;

Χρησιμοποιώ τον σύντροφό μου για να ανακουφίσω τις ανασφάλειες ή τη μοναξιά μου;

Είμαι ενήλικας στη ζωή μου και στη σχέση μου; Συμπεριφέρομαι παιδικά ή γονικά;

Είμαι ανοιχτός και μη αμυντικός στις αλληλεπιδράσεις μου;

Προσπαθώ να είμαι ειλικρινής όταν επικοινωνώ;

Έχω ακεραιότητα στη ζωή μου; Οι πράξεις και τα λόγια μου μεταδίδουν το ίδιο μήνυμα;

Ποια είναι μερικά από τα προσωπικά ενδιαφέροντα του συντρόφου μου που είναι μοναδικά για αυτόν;

Υποστηρίζω τα συμφέροντα του συντρόφου μου; Τους σέβομαι όσο σέβομαι τους δικούς μου;

Απειλούμαι από τα ξεχωριστά συμφέροντα του συντρόφου μου;

Ενεργώ αποθαρρυντικά ή υποτιμώντας ή απορρίπτοντας τα ξεχωριστά συμφέροντα του συντρόφου μου;

Σε τι διαφέρει ο σύντροφός μου από εμένα; Ποιες διαφορές μου αρέσουν; Ποιες δεν μου αρέσουν;

Έχω επιτυχία στο να συμπάσχω με τον σύντροφό μου; Μπορώ να νιώσω αυτό που βιώνει ο σύντροφός μου ως άτομο;

Υπάρχουν στερεότυπα φύλου που βλάπτουν τον σεβασμό που τρέφουμε με τον σύντροφό μου ο ένας για τον άλλον στη σχέση μας;

Να είσαι ο εαυτός σου.Να περιμένετε από τον σύντροφό σας να σας αγαπήσει για αυτό που είστε και να τον αγαπήσετε πίσω.