Γιατί δυσκολευόμαστε να ζητήσουμε βοήθεια.

Σύμφωνα με τα στοιχεία 1 στους 5 ενήλικες βιώνει κάποιο πρόβλημα ψυχικής υγείας, αλλά δεν ζητούν όλοι την βοήθεια ψυχιάτρου ή ψυχοθεραπευτή. Στην πραγματικότητα περίπου το 60% των ενηλίκων με προβλήματα ψυχικής υγείας δεν ζητούν βοήθεια. 

 

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο δεν ζητά βοήθεια για τα προβλήματα ψυχικής υγείας που αντιμετωπίζει.

Πιθανοί λόγοι για τους οποίους ένας άτομο δεν ζητά βοήθεια από έναν ειδικό ψυχικής υγείας είναι:

• Πάνε μόνο οι τρελοί.

Το να ζητήσει κάποιος βοήθεια από ειδικό ψυχικής υγείας δεν τον καθιστά ούτε τρελό, ούτε προβληματικό. Αντίθετα, αποκαλύπτουν κάποιον που αποδέχεται τις δυσκολίες που βιώνει, επιθυμεί να τις διαχειριστεί κι αναλαμβάνει δράση.

Ο καθένας μπορεί να απευθυνθεί σε ειδικό ψυχικής υγείας, ώστε να επεξεργαστεί θέματα που τον απασχολούν και δυσκολεύουν την καθημερινότητά του, τη λειτουργικότητά του, τη σχέση του με τον εαυτό του ή με τους άλλους.

Το στίγμα του να ζητήσει κάποιος βοήθεια για  ψυχολογικούς λόγους, λειτουργούσε όντως αποτρεπτικά για πολλούς στο παρελθόν. Στις μέρες μας, το να ζητήσει κάποιος βοήθεια, δείχνει ευρηματικότητα και δύναμη να προχωρήσει μπροστά.

• Μόνο οι αδύναμοι ζητούν βοήθεια.

Το θάρρος να παραδεχθεί κάποιος ότι βρίσκεται σε μία δύσκολη κατάσταση και ότι χρειάζεται βοήθεια, αποτελεί ένδειξη δύναμης. Μέσω της θεραπείας εξερευνά κανείς τον εαυτό του, έρχεται σε επαφή με επώδυνες εμπειρίες και δύσκολα συναισθήματα, τα οποία επεξεργάζεται και απελευθερώνεται. Όσοι λοιπόν αποφασίζουν να μπουν σε μια τέτοια διαδικασία, κάθε άλλο παρά αδύναμοι είναι. Μια τέτοια απόφαση απαιτεί θάρρος, σθένος, δύναμη και είναι ένδειξη υγείας.

• Θα μιλήσω με την οικογένεια και τους φίλους μου.

Σίγουρα η οικογένεια και οι φίλοι αποτελούν σημαντικά υποστηρικτικά πλαίσια και μπορεί να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση. Σε ορισμένες περιπτώσεις όμως, παρά τις καλοπροαίρετες προθέσεις της οικογένειας και των φίλων, ενδεχομένως να φέρουν το άτομο σε ακόμη πιο δύσκολη θέση. Ο ειδικός ψυχικής υγείας  είναι κάποιος με γνώσεις, εξειδίκευση, κατάρτιση και εμπειρία, που παρατηρεί τα πράγματα αντικειμενικά και μπορεί να βοηθήσει μακροπρόθεσμα. Οι τεχνικές που χρησιμοποιεί μέσα στην  θεραπεία, αναπτύχθηκαν μετά από δεκαετίες έρευνας και πειραματισμού και στοχεύουν με πολύ συγκεκριμένο τρόπο στην αλλαγή. Επίσης, μπορεί κάποιος να είναι απόλυτα ειλικρινής με τον ειδικό ψυχικής υγείας του, καθώς ότι πει δεν θα μεταφερθεί σε κανέναν άλλο άνθρωπο. Πολλοί έχουν συζητήσει με τους θεραπευτές τους, πράγματα που δεν τα έχουν πει ποτέ σε κανέναν.

• Μπορώ να τα καταφέρω και μόνος μου, αν κάνω θετικές σκέψεις και βάλω τα δυνατά μου. 

Μερικά πράγματα είναι αδύνατο να τα αντιμετωπίσει κάποιος μόνος του. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν μόνοι τους, και περνάνε μήνες ή χρόνια μέχρι να διαπιστώσουν ότι δεν μπορούν να τα καταφέρουν μόνοι τους. Το να ζητήσει κάποιος βοήθεια, δεν είναι ένδειξη ότι απέτυχε, αντιθέτως, το να παραδεχτεί ότι χρειάζεται βοήθεια, δείχνει θάρρος και δύναμη.

• Είμαι πολύ απασχολημένος

Όλοι γνωρίζουμε ότι συνεχώς τρέχουμε για να προλάβουμε τις υποχρεώσεις της καθημερινότητας. Αυτό είναι αλήθεια όμως αξίζει να επενδύσετε χρόνο στην ψυχική σας υγεία και να μάθετε να διαχειρίζεστε τις προκλήσεις που προκύπτουν. Η προσωπική σας εξέλιξη είναι πολύ σημαντική , μπορείτε να είστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Πάντα υπάρχει χρόνος για εσάς.

• Θα πρέπει να ακολουθώ τις υποδείξεις του θεραπευτή, θα χάσω τον εαυτό μου.

Η σχέση θεραπευτή-θεραπευμένου δεν είναι μια σχέση εξάρτησης, ούτε εξουσίας, όπου ο θεραπευτής υποβάλλει στο θεραπευόμενο τι να κάνει. Ρόλος του ειδικού ψυχικής υγείας δεν είναι να δώσει συμβουλές και έτοιμες λύσεις στον πελάτη, αλλά να τον βοηθήσει να διερευνήσει και να ανακαλύψει το δικό του δρόμο και όχι να τον κατευθύνει. Πρόκειται για μία σχέση συνεργατική, όπου ο θεραπευόμενος συμμετέχει ενεργά και δεν είναι παθητικός δέκτης των υποδείξεων του θεραπευτή.

• Θα θυμηθώ τραυματικές εμπειρίες και θα γίνω χειρότερα.

Σίγουρα ένα τμήμα της θεραπείας θα περιλαμβάνει τη διερεύνηση των εμπειριών της παιδικής ηλικίας και τον εντοπισμό σημαντικών γεγονότων που επηρέασαν τη ζωή σου. Πληροφορίες που έχουν να κάνουν με την οικογένειά σου, μπορεί να βοηθήσουν τον ειδικό ψυχικής υγείας  να καταλάβει τις τωρινές αντιλήψεις και συναισθήματά σου. Ο λόγος που χρειάζεται να εξερευνήσουμε το παρελθόν είναι για να καταλάβουμε καλύτερα το παρόν και να κάνουμε θετικές αλλαγές για το μέλλον. Σε άλλες περιπτώσεις, ο σύμβουλος  θα επικεντρωθεί στο τωρινό πρόβλημα που σε έφερε στο γραφείο, χωρίς να ασχοληθεί καθόλου με το παρελθόν. 

Το ποιόν δρόμο θα ακολουθήσεις με τον σύμβουλό  σου, εξαρτάται από την προσέγγιση που ακολουθεί και το είδος των προβλημάτων.

Η αυτογνωσία, που προκύπτει μέσω της θεραπείας δεν είναι εύκολη υπόθεση. Η αναζήτηση των αιτιών, η αμφισβήτηση των δυσλειτουργικών σκέψεων και προτύπων συμπεριφοράς είναι συχνά μια δύσκολη δουλειά. Ωστόσο, είναι άκρως χρήσιμη, βοηθητική και ωφέλιμη, καθώς οδηγεί εν τέλει στην υιοθέτηση νέων πιο λειτουργικών μοτίβων.

• Ο ειδικός ψυχικής υγείας απλά θα με ακούσει. Γιατί να πληρώσω κάποιον να με ακούει να γκρινιάζω?

 

• Η θεραπεία θα κρατήσει πολύ καιρό.

Η διάρκεια εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως: τα κίνητρα του πελάτη, το είδος του προβλήματος, καθώς και την ψυχοθεραπευτική μέθοδο, που ακολουθεί ο θεραπευτής.

Σίγουρα ο καθένας έχει διαφορετικό ρυθμό στην πρόοδό του κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Η διάρκεια είναι κάτι που μπορείς να συζητήσεις με τον θεραπευτή σου, όταν διαμορφώνετε το πλάνο της θεραπείας. Ο στόχος του ειδικού ψυχικής υγείας δεν είναι να σε κρατήσει για πάντα ως πελάτη, αλλά η αυτονομία σου, να σε βοηθήσει δηλαδή να λειτουργείς μόνος σου με έναν αποτελεσματικότερο τρόπο.

• Η θεραπεία είναι πολυτέλεια και  θα μου κοστίσει μια περιουσία.

Η ψυχοθεραπεία είναι ανάγκη για όποιον πιστεύει ότι την χρειάζεται και μέσο επίλυσης των δυσκολιών. Το να προσέχει και να φροντίζει κάποιος την ψυχική του υγεία και ισορροπία δεν είναι πολυτέλεια.

Το κόστος αποτελεί πράγματι ανασταλτικό παράγοντα για πολλούς. Όμως, δε χρεώνουν όλοι οι θεραπευτές το ίδιο. Επίσης, πολλοί θεραπευτές διαμορφώνουν το κόστος ανάλογα με τις ανάγκες του πελάτη και τις συνθήκες.

Ο στόχος της θεραπείας είναι να κάνει την ζωή μας καλύτερη. Πρόκειται για μια επιλογή υγείας που μας επιτρέπει να αντιμετωπίσουμε καλύτερα τις εσωτερικές εντάσεις και τις εξωτερικές προκλήσεις, την ανασφάλεια, την δυστυχία, να αξιοποιήσουμε δημιουργικά τις ικανότητές μας και εν τέλει να γνωρίσουμε τον εαυτό μας.