Ανασφάλεια

Η ανασφάλεια ορίζεται ως η έλλειψη αυτοπεποίθησης ή ένα αίσθημα αβεβαιότητας και ανεπάρκειας που σας ωθεί να ανησυχείτε για τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας. Αν νιώθετε συχνά σαν απατεώνας που περιμένει να αποκαλυφθεί παρά τα προφανή επιτεύγματά σας, ή αισθάνεστε ότι δεν σας αξίζει να σας αγαπούν και ότι οι σύντροφοι τελικά θα βαρεθούν και θα σας εγκαταλείψουν, αυτό είναι ανασφάλεια.

Μπορεί επίσης να φοβάστε να γνωρίσετε νέους ανθρώπους επειδή αισθάνεστε ότι δεν φέρνετε τίποτα στο τραπέζι ή περπατάτε τις περισσότερες φορές νιώθοντας ανόητος, υπέρβαρος, άσχημος, βαρετός ή ένοχος. Αν αυτό συμβαίνει, τότε πιθανότατα αντιμετωπίζετε ανασφάλεια. Η αλήθεια είναι ότι δεν είσαι μόνος. Σχεδόν κανένα άτομο δεν μπορεί να αποφύγει να αντιμετωπίσει την ανασφάλεια. οι περισσότεροι από εμάς νιώθουμε ανασφάλεια μερικές φορές. Μερικοί από εμάς νιώθουμε ανασφάλεια πολλές φορές.

Δυστυχώς, ο όρος «ανασφαλής» χρησιμοποιείται συχνά ως αρνητικός χαρακτηρισμός για ένα άτομο που έχει αμφιβολία για τον εαυτό του, αλλά, στην πραγματικότητα, κανείς δεν είναι εντελώς απαλλαγμένος από το να αισθάνεται ανασφάλεια. Μπορεί ακόμη και να νιώθουμε ανήσυχοι και απογοητευμένοι λόγω της ανασφάλειάς μας. Αλλά όσο περισσότερα γνωρίζουμε γιατί νιώθουμε ανασφάλεια, τόσο πιο εύκολο γίνεται να το αντιμετωπίσουμε.

Ακριβώς όπως υπάρχουν φορές που αισθανόμαστε ανασφάλεια, άλλες φορές μπορεί να εκτιμάμε ιδιαίτερα τις ικανότητές μας και τον εαυτό μας. Ως εκ τούτου, το αντίθετο της ανασφάλειας μπορεί να είναι τα συναισθήματα αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης.

Όταν έχετε ένα υγιές επίπεδο αυτοεκτίμησης, είναι πιο πιθανό να εκτιμάτε τον εαυτό σας, να μείνετε μακριά από την αρνητική αυτοσυζήτηση που μειώνει την αξία σας και να νιώθετε ικανοποίηση για τον εαυτό σας. Αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας ευγενικά. Επιπλέον, πιστεύετε ότι εσείς και οι απόψεις σας έχουν σημασία και σας αξίζει η ευτυχία.

Η αυτοπεποίθηση είναι παρόμοια με την αυτοεκτίμηση. Όταν νιώθετε αυτοπεποίθηση, αναγνωρίζετε τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας και πιστεύετε ότι έχετε ό,τι χρειάζεται για να πετύχετε. Έχετε την αίσθηση του ελέγχου των κρίσεων και των πράξεων σας. Εάν κάνετε λάθη, τα χρησιμοποιείτε ως ευκαιρίες μάθησης.

Όταν η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμησή σας είναι χαμηλή, μπορεί να αμφιβάλλετε για την αξία σας. Μπορεί να αισθάνεστε ότι δεν σας αξίζει η ευτυχία ή η επιτυχία. Και όταν αντιμετωπίζετε προκλήσεις, είναι πιο πιθανό να δηλώσετε ήττα, μερικές φορές χωρίς καν να προσπαθήσετε. Αλλά από πού πηγάζει η ανασφάλεια και γιατί αισθανόμαστε αρχικά ανασφάλεια;

Ας σκάψουμε βαθύτερα.

Οι σπόροι της ανασφάλειας φυτεύονται συνήθως μέσα από δυσάρεστες εμπειρίες ως παιδιά ή ως αποτέλεσμα αυστηρά αυταρχικής ανατροφής των παιδιών. Πώς όμως αυτές οι εμπειρίες κατά την παιδική ηλικία μας κάνουν ανασφαλείς ως ενήλικες; Ας υποθέσουμε ότι ένας γονιός επιπλήττει συνεχώς ένα παιδί. Αρνητικά σχόλια όπως “Δεν μπορείς να καταλάβεις τίποτα μόνος σου;” «Ποτέ δεν κάνεις τίποτα σωστά» ή «Θα κάνεις ότι σου λέω!» μπορεί να φαίνεται ακίνδυνο εκείνη τη στιγμή. Ωστόσο, αυτά τα «μαθήματα» αποτυπώνουν την προσωπικότητα του παιδιού όσο περισσότερο τα ακούει. Μπορεί να αρχίσουν να απορροφούν αυτά τα σχόλια στα συστήματα πεποιθήσεών τους και να αρχίσουν να συμπεριφέρονται ανάλογα.

Ομοίως, τα αρνητικά σχόλια και οι στάσεις που συχνά εκφράζουν οι γονείς προς τον εαυτό τους με τα παιδιά τους γύρω τους. Φράσεις όπως «μοιάζω απαίσια σε αυτό» και «Είμαι τόσο χοντρός» μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά το παιδί, ακόμα κι αν δεν εκφράζονται απευθείας προς αυτό.

Επιπλέον, η απουσία γονέα μπορεί επίσης να κάνει τα παιδιά να αισθάνονται ανασφάλεια. Ένα παιδί μπορεί να κατηγορήσει τον εαυτό του επειδή ο γονέας απουσιάζει ή δεν θέλει να του προσφέρει αγάπη και φροντίδα. Μπορεί να πιστεύει ότι πρέπει να έχει προκαλέσει αυτή την κατάσταση ή ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί του. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να κάνουν το παιδί να πιστεύει ότι είναι ανάξιο και ασήμαντο.

Ανεξάρτητα από το πόσο ασήμαντες φαίνονται ή πόσα χρόνια περνούν, αυτές οι εμπειρίες μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε ανασφάλεια ως ενήλικες, επειδή δημιουργούν μια εσωτερική φωνή που επικρίνει οτιδήποτε κάνουμε. Αυτός ο εσωτερικός κριτικός όχι μόνο επαναλαμβάνει τις βλαβερές φράσεις από την προηγούμενη ζωή, αλλά τείνει επίσης να βρει νέες.

Είτε η αυτοεκτίμησή μας είναι χαμηλή είτε υψηλή, πολλοί από εμάς τείνουμε να συγκρίνουμε, να κρίνουμε και να αξιολογούμε τον εαυτό μας πολύ σκληρά. Ο μόνος τρόπος για να αμφισβητήσουμε μια τέτοια αυτοκατευθυνόμενη τοξικότητα και να ξεπεράσουμε τους καταστροφικούς περιορισμούς που προκαλεί ο εσωτερικός μας κριτικός είναι να καταλάβουμε από πού πηγάζει αυτή η ανασφάλεια, γιατί νιώθουμε την ανάγκη να υποβιβαζόμαστε συνεχώς και πώς αυτό επηρεάζει την ζωή μας.

Η βίωση οποιουδήποτε τύπου ανασφάλειας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τον τρόπο με τον οποίο συμπεριφερόμαστε. Στην πραγματικότητα, πολλές συμπεριφορές και μοτίβα σκέψης συνδέονται με το αίσθημα ανασφάλειας. Ακολουθεί μια λίστα που περιλαμβάνει τα πιο κοινά σημάδια ανασφάλειας.

• Το συμπεριφερόμαστε με ζήλια ή να είμαστε πολύ προσκολλημένοι στις σχέσεις.
• Ζήλια για την εμφάνιση, τις σχέσεις ή την επιτυχία των άλλων
• Το να μειώνουμε την επιτυχία των άλλων
• Συχνά αστεία που υποτιμούν τον εαυτό μας
• Το να νομίζουμε πως οι άλλοι είναι κατώτεροι μας
• Το να καυχιόμαστε πολύ
• Το να αναζητάμε την αποδοχή και τον έπαινο
• Το να είμαστε υπερβολικά ανταγωνιστικοί ή τελειομανείς
• Το να δίνουμε δικαιολογίες όταν κριτικάρουμε κάποιον
• Έλλειψη εμπιστοσύνης στις δεξιότητες και τις ικανότητες
• Αναβλητικότητα σε δύσκολες εργασίες
• Το να είμαστε κακοί στο να χάνουμε αλλά και στο να κερδίζουμε
• Εμμονή με το να κρατάμε τους τύπους

Όπως ίσως έχετε παρατηρήσει, ορισμένες συμπεριφορές φαίνονται ασυνεπείς με το αίσθημα ανασφάλειας. Πράγματι, η ανασφάλεια εκδηλώνεται σε κάποιους ανθρώπους μέσα από συμπεριφορές που προσπαθούν να αποδείξουν πόσο τέλειοι είναι. Ως εκ τούτου, ορισμένες συμπεριφορές προσπαθούν να καλύψουν τη βαθιά ριζωμένη ανασφάλεια και να ζωγραφίσουν μια ρόδινη εικόνα, ενώ άλλες χρησιμεύουν για να καθησυχάσουν το ανασφαλές άτομο.

Μπορεί να νιώθετε αυτοπεποίθηση σε ορισμένες πτυχές της ζωής σας και να αισθάνεστε ανασφαλείς σε άλλες ταυτόχρονα. Το φαινόμενο αυτό έχει να κάνει με το γεγονός ότι η ανασφάλεια εμφανίζεται με διάφορες μορφές.

Ακολουθούν οι τρεις πιο συνηθισμένοι τύποι ανασφάλειας, μαζί με μερικές συμβουλές για το πώς να τις αντιμετωπίσετε:

1. Ανασφάλεια με βάση την απόρριψη ή την πρόσφατη αποτυχία

Η απόρριψη και οι πρόσφατες αναποδιές ή αποτυχίες μπορούν να επηρεάσουν τόσο τη στάση μας απέναντι στη ζωή όσο και το πώς νιώθουμε για τον εαυτό μας. Χωρίς αμφιβολία, πολλοί από εμάς αισθανόμαστε αποτυχημένοι μετά από έναν χωρισμό ή μια ακούσια απώλεια εργασίας. Πράγματι, μερικά από τα πιο σημαντικά γεγονότα που επηρεάζουν αρνητικά την ευτυχία μας είναι ο τερματισμός μιας σχέσης και η απώλεια εργασίας.

Η εμπειρία της αποτυχίας και της απόρριψης μπορεί να προκαλέσει ένα σημαντικό πλήγμα στην αυτοπεποίθησή μας. Το θέμα με την απόρριψη είναι ότι καταλήγουμε να βλέπουμε τον εαυτό μας και τους άλλους με πιο αρνητική ματιά, ακόμα κι αν είναι μόνο για λίγο.

Όσοι από εμάς παλεύουμε ήδη με χαμηλότερη αυτοεκτίμηση είμαστε πιο ευάλωτοι όταν πρόκειται για αποτυχία. Η απώλεια της δουλειάς μας ή του σημαντικού άλλου μας προκαλεί να επανεμφανιστούν παλιές αρνητικές σκέψεις σχετικά με την αυτοεκτίμησή μας.

Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε αν αντιμετωπίζουμε την απόρριψη ή την αποτυχία; Μπορεί να βοηθήσει να κατανοήσουμε ότι η αποτυχία είναι μια εμπειρία μάθησης, όπως και η απόρριψη.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ξεπεράσετε την ανασφάλεια που βασίζεται στην απόρριψη ή στην αποτυχία:

• Δώστε χρόνο στον εαυτό σας για να θεραπευτεί και να προσαρμοστεί στη νέα κατάσταση.
• Πλησιάστε άτομα που εμπιστεύεστε για βοήθεια.
• Απευθυνθείτε στους φίλους και την οικογένεια για απόσπαση της προσοχής και επιβεβαίωση.
• Βγείτε έξω και καλωσορίστε νέες προκλήσεις που σχετίζονται με τα ενδιαφέροντά σας.
• Μάθετε από τα λάθη και τις αποτυχίες.
• Συνεχίστε να προχωράτε προς τους προσωπικούς σας στόχους.
• Να είστε ανοιχτοί στο να δοκιμάσετε μια διαφορετική στρατηγική εάν είναι απαραίτητο.

2. Ανασφάλεια με γνώμονα την τελειομανία

Το να τηρούμε υψηλά πρότυπα για τα πράγματα που κάνουμε δεν είναι κακό. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να θέλεις να πάρεις τους υψηλότερους βαθμούς, την καλύτερη δουλειά, την τέλεια σιλουέτα, το μεγαλύτερο διαμέρισμα ή σπίτι, τακτοποιημένα και ευγενικά παιδιά ή έναν στοργικό και αφοσιωμένο σύντροφο. Δυστυχώς, η ζωή δεν ακολουθεί πάντα το σχέδιο που έχουμε στο μυαλό μας, ακόμα κι αν εργαζόμαστε πολύ σκληρά για να το πραγματοποιήσουμε. Υπάρχει πιθανότητα να έχετε ένα αποτέλεσμα που είναι τουλάχιστον κάπως εκτός ελέγχου σας.

Ο εργοδότης σας μπορεί να είναι πολύ επικριτικός και οι δουλειές να μην παρατάσσονται στην πόρτα σας. Οι σύντροφοι μπορεί να έχουν προβλήματα δέσμευσης και τα γονίδιά σας μπορεί να σας δυσκολέψουν να χάσετε βάρος. Εάν συνεχίζετε να απογοητεύεστε και να κατηγορείτε τον εαυτό σας ότι δεν έχετε το «τέλειο», μπορεί αναπόφευκτα να αισθάνεστε ανασφαλείς. Το να προσπαθείς το καλύτερό σου και να εργάζεσαι σκληρά είναι καλές πτυχές της τελειομανίας, αλλά το να πιέζεις συνεχώς τον εαυτό σου και να ανησυχείς ότι δεν είσαι αρκετά καλός μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη, άγχος, διατροφικές διαταραχές ή χρόνια κόπωση.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε την ανασφάλεια που προκαλείται από την τελειομανία:

• Όταν αξιολογείτε την απόδοση και την πρόοδό σας, προσπαθήστε να το κάνετε με βάση την προσπάθειας που καταβάλατε και όχι των αποτελεσμάτων. Η πρώτη είναι μια πτυχή που μπορείτε να ελέγξετε, αλλά το αποτέλεσμα εξαρτάται από εξωτερικούς παράγοντες.
• Η τελειομανία έχει να κάνει με μια νοοτροπία «όλα ή τίποτα». Έτσι, η αποστολή σας είναι να βρείτε τις γκρίζες περιοχές στο ενδιάμεσο. Υπάρχει πιο κατανοητός τρόπος για να δείτε ένα ζήτημα; Λαμβάνετε υπόψη τις μοναδικές σας συνθήκες όταν αξιολογείτε τον εαυτό σας; Σκεφτείτε την πραγματική διαφορά που θα έκανε αν εκπληρώσατε κάθε σας επιθυμία τελειομανίας. Θα άλλαζε πραγματικά κάτι ο χρόνος και η ενέργεια που θα ξοδεύονταν για τον τριπλό έλεγχο ή την απάντηση σε κάθε email;
• Προσπαθήστε να απομακρυνθείτε από την υπό όρους αυτοεκτίμηση. Αυτό συμβαίνει όταν σου αρέσει ο εαυτός σου όταν είσαι στην κορυφή και αντιπαθείς τον εαυτό σου τη στιγμή που τα πράγματα δεν πάνε όπως τα σχεδίαζες.
• Μπορείς να μάθεις να εκτιμάς τον εαυτό σου ακόμα κι όταν τα πράγματα δεν είναι τέλεια; Προσπαθήστε να εστιάσετε σε εσωτερικές ιδιότητες όπως τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας, την ειλικρίνεια ή τα καλά στοιχεία σας, αντί μόνο στο πόσα χρήματα βγάζετε ή σε πόσους ανθρώπους αρέσει η φωτογραφία σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

3. Κοινωνική ανασφάλεια

Πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε κοινωνική ανασφάλεια με τη μορφή έλλειψης αυτοπεποίθησης σε κοινωνικές καταστάσεις όπως πάρτι, παρουσιάσεις, ραντεβού, οικογενειακές συγκεντρώσεις και συνεντεύξεις για δουλειά. Ο φόβος να μας κρίνουν οι άλλοι μπορεί να μας κάνει να βιώσουμε αρνητικά συναισθήματα όπως άγχος. Ως αποτέλεσμα, οι άνθρωποι μπορεί να καταλήξουν να αποφεύγουν εντελώς τις κοινωνικές εκδηλώσεις. Αν αποφασίσουν να πάνε, υποφέρουν από άγχος προσμονής ή αισθάνονται άβολα κατά τη διάρκεια τους.

Ορισμένες εμπειρίες μπορούν να ενισχύσουν τα αισθήματα κατωτερότητας, πλήξης και μη ανήκειν. Σε τέτοιες καταστάσεις, στους ανασφαλείς ανθρώπους συχνά επανέρχονται τραύματα εκφοβισμού ή αποκλεισμού από μια ομάδα φίλων στο σχολείο, όπου οι αρνητικές επιπτώσεις αυτών των εμπειριών επηρεάζουν την αυτοπεποίθησή τους ως ενήλικες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ανασφάλειες των ανθρώπων τους κάνουν να είναι υπερβολικά προσεκτικοί απέναντι στους άλλους.

Το να έχετε μεγαλώσει με επικριτικούς γονείς μπορεί επίσης να σας κάνει να ανησυχείτε υπερβολικά για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς. Εδώ, το αίσθημα της ανασφάλειας βασίζεται γενικά σε ψευδείς πεποιθήσεις σχετικά με την αυτοεκτίμησή σας και τον τρόπο με τον οποίο σας αξιολογούν οι άνθρωποι.

Η αλήθεια είναι ότι, τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι είναι πολύ απασχολημένοι προσπαθώντας να παρουσιάσουν σωστά τον εαυτό τους για να ξοδέψουν χρόνο στο να κρίνουν τους άλλους. Μάλιστα, εκείνοι που κάνουν πολλές κρίσεις προσπαθούν συχνά να καλύψουν τις δικές τους ανασφάλειες.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε την ανασφάλεια σε κοινωνικές καταστάσεις:

• Μην αφήνετε τον εσωτερικό σας κριτικό να σας ελέγχει. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας όλα τα χαρακτηριστικά που σας κάνουν ενδιαφέροντες, μοναδικούς και διασκεδαστικούς ή τις ιδιότητες που θα σας κάνουν καλό φίλο ή σύντροφο.
• Αφιερώστε χρόνο για να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων. Σκεφτείτε ορισμένα θέματα που σας αρέσουν και νιώθετε άνετα να μιλάτε, τα οποία μπορεί να είναι οτιδήποτε, από τρέχοντα γεγονότα ή τη δουλειά σας μέχρι ταινίες που έχετε παρακολουθήσει ή χόμπι που σας αρέσουν.
• Προσπαθήστε να προκαλέσετε τον εαυτό σας θέτοντας έναν ρεαλιστικό στόχο. Για παράδειγμα, μπορεί να στοχεύσετε να μιλήσετε με τρία νέα άτομα ή να γνωρίσετε το επάγγελμα και τα χόμπι ενός ατόμου.
• Στρέψτε σκόπιμα την προσοχή σας στους άλλους για να αποφύγετε να εστιάσετε πολύ στη δική σας ανασφάλεια. Παρατηρήστε τι φαίνεται να αισθάνονται οι άλλοι άνθρωποι και πώς συμπεριφέρονται. Υπάρχουν δεξιότητες που μπορείτε να μάθετε από αυτά;
• Να ξέρετε ότι η αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων απλώς θα επιδεινώσει την ανασφάλειά σας. Έτσι, βάλτε τον εαυτό σας εκεί έξω και βγείτε ραντεβού ή παρευρεθείτε σε ένα πάρτι, ακόμα κι αν αισθάνεστε νευρικοί. Το άγχος σας θα πρέπει σταδιακά να πέφτει όσο περισσότερο ασχολείστε με τους άλλους.

4. Ανασφάλεια σχέσεων.

Πράγματι, μια από τις πιο κοινές ανασφάλειες που παρατηρούμε αφορά τις σχέσεις μας. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, δεδομένου ότι μία από τις βασικές αιτίες της ανασφάλειας είναι οι αρνητικές μας αλληλεπιδράσεις με τους φροντιστές μας και άλλους ενήλικες. Οποιεσδήποτε αρνητικές σκέψεις και δυσλειτουργικά μοτίβα σχέσεων στα οποία εκτιθόμαστε ως παιδιά μπορούν να αντηχούν για μεγάλο χρονικό διάστημα στο μυαλό των ενήλικων εαυτών μας και να επηρεάσουν τις σχέσεις μας με τους άλλους.

Ακόμη και άνθρωποι που μεγάλωσαν στις πιο υποστηρικτικές και αγαπημένες οικογένειες μπορεί να έχουν ανασφάλειες σχέσεων. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να έχουμε απορροφήσει αρνητικές απόψεις για τον εαυτό μας και τις σχέσεις από τους κοινωνικούς κύκλους και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μπορεί να είχαμε ακόμη και προηγούμενες σχέσεις που δεν μας συμπεριφέρονταν με όλη την αγάπη και τον σεβασμό που αξίζαμε. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να χάσουμε την αυτοεκτίμησή μας και να νιώθουμε λιγότεροι από τους άλλους, λιγότερο ελκυστικοί, λιγότερο μοναδικοί, λιγότερο άξιοι μιας καλής σχέσης.

Αυτές οι ανασφάλειες μπορεί να εκδηλωθούν με διάφορους τρόπους. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι μπορεί να συμβιβαστούν με συντρόφους με τους οποίους δεν είναι συμβατοί ή να παραμένουν σε δυσλειτουργικές σχέσεις. Άλλοι μπορεί να θέλουν να ελέγχουν τους συντρόφους τους ή να τους έχουν υπερβολική ανάγκη, φοβούμενοι ότι το άτομο που αγαπούν δεν τους αγαπά τόσο πολύ και θα τους απατήσει ή θα τους αφήσει με την πρώτη ευκαιρία. Ωστόσο, άλλοι άνθρωποι μπορεί να μεταπηδούν από τη μια σύντομη σχέση στην άλλη, αντιστεκόμενοι στις μακροπρόθεσμες δεσμεύσεις για να αποφύγουν να πληγωθούν.

Είναι φυσιολογικό να έχουμε κάποιες παρεξηγήσεις στις σχέσεις μας ή να έχουμε περιστασιακές αμφιβολίες για τη σταθερότητα αυτού που έχουμε. Ωστόσο, εάν οι σχέσεις μας, και επομένως εμείς, υποφέρουμε επειδή νιώθουμε ανασφάλεια, ίσως χρειαστεί να σκεφτούμε τις αιτίες της ανασφάλειάς μας. Το καλύτερο που έχουμε να κάνουμε είναι να είμαστε ανοιχτοί για τα συναισθήματά μας και να τα συζητάμε με τους φίλους μας ή με άλλα άτομα που εμπιστευόμαστε. Εάν χρειαστεί, η θεραπεία ζευγαριών και η ατομική θεραπεία μπορεί να μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε τα προβλήματα που οφείλονται στις ανασφάλειές μας.

Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να συνειδητοποιήσουμε πότε τα μας πρόσωπα ή εμείς είμαστε ανασφαλείς. Ωστόσο, η ανασφάλεια βρίσκεται παντού γύρω μας και εκδηλώνεται με πολλούς τρόπους.

Εάν οι ανασφάλειές σας επιμένουν ή παρεμβαίνουν στην καθημερινότητά σας, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να μιλήσετε με έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο που εμπιστεύεστε. Γνωρίζοντας εσάς και την κατάστασή σας, αυτό το άτομο μπορεί να είναι σε θέση να σας βοηθήσει ή να σας δώσει κάποιες οδηγίες για το πώς να επιλύσετε ζητήματα που σχετίζονται με τις ανασφάλειές σας.

Εάν εξακολουθείτε να παλεύετε με την ανασφάλεια ή να τρέφετε αρνητικά συναισθήματα όπως το μίσος για τον εαυτό σας ή νιώθετε κατάθλιψη, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.